Network
JURNALPALOPO - Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia. Tapi, beberapa orang memang sering mengalami masalah tidur karena pengaruh cemas atau stres.
Sehingga cara apa pun yang ditempuh tidak berhasil membuatnya terlelap.
Cobalah ini untuk menenangkan saraf Anda dan beristirahat dengan baik.
Baca Juga: Inilah Tanaman yang Paling Banyak Membersihkan Rumah Anda, Menurut NASA
Baca Juga: Selain Bumbu Makanan, Bawang Putih juga sebagai Pestisida Alami dan Mencegah Kanker
Ini disebut metode '4-7-8'. Dilansir dari Bright Side, berikut adalah hal yang perlu Anda lakukan:
1. Bernapaslah dengan tenang melalui hidung selama empat detik.
2. Tahan napas selama tujuh detik.
3. Hembuskan napas perlahan melalui mulut selama delapan detik.
Baca Juga: Mengenal Lebih Dekat 7 Jenis Suku yang Ada di Sulawesi Selatan
Baca Juga: Kabar Gembira Bagi Pejuang Loker, PT. Telkom Indonesia Buka Lowongan Kerja, Segera Daftar Diri Anda
Cukup sederhana, Ini terdengar aneh, tetapi itu benar-benar berhasil.
Inilah yang ditemukan tentang cara kerjanya. Saat Anda stres atau cemas, jumlah adrenalin dalam darah meningkat dan pernapasan Anda menjadi lebih cepat dan ringan.
Latihan pernapasan ini berfungsi sebagai obat penenang. Dengan sengaja memperlambat pernapasan Anda dengan cara ini akan memaksa ritme jantung melambat, membuat Anda tenang dengan sangat cepat, itu fisiologi sederhana!
Latihan yang sama juga membantu menenangkan pikiran Anda, hanya karena itu membuat berkonsentrasi penuh pada pernapasan.
Anda tidak menyadarinya, tetapi pada saat ini sistem saraf pusat Anda secara bertahap mengurangi aktivitasnya dan perasaan cemas menghilang. Ahli saraf mana pun dapat memastikan hal ini untuk Anda.
Hasilnya adalah seluruh tubuh Anda menjadi rileks. Dalam hal kecepatan dan kekuatan efek fisik yang dimilikinya, latihan ini mirip dengan obat bius.
Metode '4-7-8' telah dikenal oleh para yogi India selama beberapa abad. Mereka menggunakannya selama latihan meditasi untuk mencapai keadaan relaksasi total. Oleh karena itu, aman untuk mengatakan bahwa itu sama sekali tidak berbahaya.
Bagaimana latihan itu bisa bermanfaat bagi Anda
Baca Juga: Wanita Wajib Tahu! Empat Jenis Perawatan Organ Intim Ini, dapat Sebabkan Efek Samping Berupa Infeksi
Jika Anda bangun larut malam karena ada sesuatu yang mengganggu, misalnya, saat Anda merasa gugup menjelang kompetisi atau acara penting dalam hidup. Metode '4-7-8' dijamin membuat Anda mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan!
Untuk efek yang lebih baik, Anda dapat menggunakan ramuan tidur ini.
Untuk merilekskan pikiran dan tubuh Anda sebelum tidur, gabungkan
• 1/4 sendok makan madu
Baca Juga: 4 Tanda Zodiak yang Selalu Menuntut Kesempurnaan dan Tidak Puas dengan Sesuatu
Baca Juga: Kuis : Cari Tahu Kata yang Tersembunyi dalam Gambar, Pecahkan dalam 15 Detik
• 1/8 sendok makan garam laut
• 1 sendok makan minyak kelapa
Anda bisa menelan campuran ini apa adanya atau menambahkannya ke dalam segelas air hangat, efeknya akan sama.
Bahan-bahan ini tidak hanya berpengaruh besar pada kesehatan Anda tetapi juga akan mengurangi lonjakan kortisol yang menghambat kemampuan Anda untuk tidur dan membangunkan di malam hari.***
