Network
JURNALPALOPO - Gizi yang baik tidak hanya tentang menyiapkan berbagai makanan yang bergizi, tetapi juga tentang cara kita mengonsumsi makanan.
Para ilmuwan menjelaskan mengapa penting untuk selalu makan malam bersama keluarga dan bagaimana hal itu membantu menjaga kesehatan fisik kita.
Berikut empat manfaat makan malam bersama keluarga untuk kesehatan anak.
Baca Juga: Cegah Diabetes dengan Metode Ini, Terapkan Segera!
1. Memperbaiki pola makan
Orang yang selalu makan malam di rumah bersama keluarganya secara signifikan lebih baik dari yang makan sendiri di luar.
Alasannya adalah jamuan makan yang sudah direncanakan sebelumnya dan produk yang dibeli memiliki kualitas yang lebih tinggi karena makan malam biasanya dilakukan pada waktu yang bersamaan.
Selain itu, makan malam keluarga mengajarkan anak untuk makan dengan baik. Mereka memiliki efek yang sangat positif pada kesehatan remaja, umumnya memperbaiki pola makan mereka.
Baca Juga: Begini Cara Menghilangkan Sakit Kepala, Selain Mengkonsumsi obat
Hanya di rumah, anak-anak dapat makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, serta mengurangi makanan cepat saji dan soda manis.
2. Mencegah sejumlah penyakit berbahaya
Sekelompok ilmuwan dari Kanada telah menemukan bahwa makan bersama di rumah akan membantu mencegah perkembangan gangguan makan dan ketergantungan alkohol, serta penyalahgunaan zat.
Makan santai yang disertai komunikasi dengan orang tersayang akan mengurangi risiko perilaku agresif, depresi dan pikiran untuk bunuh diri pada remaja.
Baca Juga: Kenali Fakta Rahasia yang Tak Mesti Anda Bagi, Mulai dari Kekayaan Hingga Tujuan Hidup
3. Penurunan berat badan
Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan langsung antara frekuensi makan bersama di masa remaja dan penurunan risiko masalah kelebihan berat badan setelah sepuluh tahun.
Setiap keluarga harus berkumpul untuk makan bersama setidaknya dua kali seminggu. Dengan begitu, orang tua bisa membantu anaknya terhindar dari obesitas di kemudian hari.
4. Meningkatkan harga diri anak
Baca Juga: Dapat Gaji Rp774 Miliar, Hamilton Dinilai Terlalu Mahal Untuk Ukuran F1
Anak-anak yang keluarganya makan bersama setiap hari memiliki harga diri yang normal. Ritual semacam ini membantu mereka merasa nyaman.
Anak-anak berbagi di malam hari dengan orang dewasa tentang hari mereka, mendiskusikan masalah penting dan mencoba memecahkan masalah bersama.
Penting untuk membiarkan anak memilih sendiri tempat di meja dan melibatkannya dalam proses menata dan membersihkan setelah makan.***
