Network
JURNALPALOPO - Kebanyakan wanita, setelah menginjak usia 30 tahun mulai merasa bahwa tubuh mereka tidak lagi seperti dulu.
Beberapa tubuh wanita berubah akibat kehamilan mereka, yang lain menemukan ketidaksempurnaan kulit, dan yang lain menambah beberapa kilo di sekitar pinggang mereka.
Ini semua terjadi karena setelah Anda mencapai usia 30 tahun, tubuh Anda mengalami banyak perubahan dan bukan hanya secara fisik.
Baca Juga: Hobi Apa yang Cocok dengan Anda? Temukan Jawabannya Dari Masing-masing Tanda Zodiak
Mulai dari usia 30, metabolisme Anda mulai melambat.
Ini tidak berarti bahwa begitu Anda mencapai usia 30, tubuh akan bekerja dengan sangat berbeda, tetapi dekade mendatang secara bertahap akan mengubah perasaan tentang diri Anda secara umum dan tubuh pada khususnya.
Ini adalah waktu yang tepat bagi tubuh Anda untuk membangun tingkat resistensi dan koordinasi yang lebih besar.
Jadi, daripada berusaha terlalu keras untuk meningkatkan kekuatan tubuh Anda, lebih baik fokus untuk menjaga massa otot Anda.
Baca Juga: Ini yang Dapat Terjadi pada Tubuh Anda jika Berhenti Makan Karbohidrat
1. Perhatikan rencana diet Anda
Karena metabolisme Anda melambat dan berat badan Anda mungkin bertambah dengan lebih mudah, Anda harus melihat lebih dekat apa yang Anda makan dan cara Anda memakannya.
Jangan makan berlebihan dan jangan pernah melewatkan waktu makan.
Ide terbaik adalah sering makan dalam porsi kecil untuk menghindari ngemil kompulsif yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Baca Juga: 8 Tanda Wajah Anda Mulai Menua Lebih Cepat Dari yang Seharusnya
2. Tidur nyenyak
Kebiasaan tidur yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kulit, tubuh, dan metabolisme Anda.
Ditambah lagi, tidur malam yang nyenyak adalah kunci tubuh yang segar dan sehat di pagi hari.
Beberapa membutuhkan 6 jam per malam, sementara yang lain membutuhkan lebih banyak.
Baca Juga: Gelar Perkara Kebakaran Kampus Universitas Andi Djemma Palopo, Digelar Pekan Ini
Jumlah tidur yang Anda butuhkan sebagian besar ditentukan oleh tubuh dan usia Anda, tetapi kualitas yang terpenting, bukan kuantitasnya.
Berolahragalah sebelum tidur, jangan makan makanan berat, mandi air hangat, dan membaca sesuatu yang baik sebelum Anda tidur. Lebih disukai buku dan bukan telepon Anda.
3. Berolahraga secara efektif
Tidak ada yang mengatakan Anda hampir harus bunuh diri di gym atau menghabiskan waktu berjam-jam untuk berolahraga. Lakukan sesi latihan singkat dan gigih.
Baca Juga: Dikenal Miliki Rasa Pahit, 7 Jenis Makanan Ini Ternyata Mampu Obati Penyakit Diabetes
4. Membantu metabolisme Anda
Jika memberi perhatian khusus pada pola makan Anda, Anda mungkin pernah mendengar tentang makanan yang dapat mempercepat metabolisme seperti cabai, teh, brokoli, segala jenis sup, makanan tinggi kalsium, dll.
Cobalah memperkenalkannya pada rencana diet Anda yang baru.
Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang makanan peningkat metabolisme di sini.
Baca Juga: Hentikan Minum Teh Hijau saat Perut Kosong, Ini Alasan Negatif Bagi Tubuh Jika Dilakukan
5. Tetap terhidrasi dengan baik
Seperti yang kita semua tahu, hidrasi adalah kunci kesehatan secara keseluruhan dan tubuh yang bagus.
Ini membantu Anda merasa lebih baik, memuaskan rasa lapar, membantu menurunkan berat badan dengan mencegah retensi cairan, meningkatkan pencernaan Anda, dan mempertahankan metabolisme yang tinggi.
Ingat, semakin aktif metabolisme Anda, semakin mudah bagi Anda untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh.
Baca Juga: Mengapa Obat Tablet Tidak Dikunyah? Begini Penjelasannya
Jika Anda masih berusia 20-an, pernahkah Anda berpikir tentang cara menjaga tubuh tetap muda setelah berusia 30 tahun?
Dan jika Anda sudah mencapai usia 30, apa metode Anda untuk mencapai tubuh impian Anda? Bagikan tip Anda di komentar di bawah.***
