Network
JURNALPALOPO - Ada cukup waktu untuk menjadi bugar setelah liburan tahun baru. Diet untuk pemalas ini akan membantu melakukan ini di rumah dengan cukup cepat karena dalam seminggu Anda bisa menurunkan hingga 1-2 kg.
Cara menurunkan berat badan ini cocok untuk mereka yang tingkat obesitasnya di atas rata-rata, tetapi tidak dapat mengubah gaya hidup dan kebiasaan makan mereka secara signifikan.
Sebelum mulai menurunkan berat badan dengan cara ini, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter, karena diet untuk pemalas melibatkan asupan cairan dalam jumlah besar setiap hari. Ini dikontraindikasikan untuk penderita penyakit ginjal dan sistem kemih.
Baca Juga: Jangan Menyentuh Bagian Tubuh dengan Tangan Kosong, Jika Tak Ingin Fatal Bagi Kesehatan
Metode menurunkan berat badan di rumah ini tidak memerlukan pemilihan menu yang cermat, penghitungan kalori, dan perubahan pola makan skala penuh.
Diet ini termasuk mengganti makanan tertentu dengan air bersih biasa, sebagai tambahan, cairannya harus diminum sebelum makan.
Bahkan pada orang sehat, asupan cairan yang tinggi merupakan beban yang signifikan pada ginjal, dan sebagai tambahan, kalsium dan natrium akan dikeluarkan dari tubuh.
Ahli gizi merekomendasikan berhenti diet tidak hanya untuk orang dengan masalah ginjal dan saluran kemih, tetapi juga bagi mereka yang memiliki kadar mineral dalam tubuh yang rendah. Anda bisa mengetahuinya setelah lulus tes yang sesuai.
Baca Juga: Ini Pasangan Zodiak yang Tanpa Malu Berbohong Satu Sama Lain, Capricorn dan Aries
Eksaserbasi penyakit usus mungkin terjadi. Meskipun air putih dapat memberikan rasa kenyang, namun tidak akan menggantikan makanan lengkap yang berbahaya bagi penderita maag dan asam lambung.
Meskipun diet untuk pemalas tidak memerlukan transformasi radikal dari diet, ahli gizi merekomendasikan berhenti makan makanan cepat saji, tidak termasuk produk tepung dan mengurangi jumlah garam.
Kristal garam menyebabkan pembentukan bengkak, yang sangat tidak diinginkan dengan peningkatan asupan cairan. Selama menjalani diet, disarankan untuk berhenti minum minuman berkarbonasi dan jus manis.
Dianjurkan untuk memasukkan dalam menu makanan setiap hariseperti:
Baca Juga: Tes Psikologi: Apa yang Dilihat pada Gambar dengan Ilusi Optik akan Menceritakan Tentang Anda
Buah-buahan:
- Apel
- Buah pir
- Jeruk
- Anggur
Dari bubur:
- Soba
- Havermut
Dari sayuran:
- Tomat segar
- Mentimun segar
- Paprika segar
- Brokoli
- Kol
- Kubis putih
Dari produk daging:
- Dada ayam rebus
- Ikan putih panggang
- Bakso ayam (dalam sup sayuran)
- Irisan daging sapi kukus
- Hati rebus
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilihan Jembatan yang Dilalui akan Menceritakan Tentang Diri Anda
Dari produk susu:
- Keju
- Kefir
- Susu panggang yang difermentasi
- Krim asam
- Susu
Dengan menggunakan daftar ini, Anda akan mudah menambahkan diet individu dengan mempertimbangkan preferensi rasa dan kemungkinan alergi makanan.
Baik untuk memulai pagi hari dengan bubur yang direkomendasikan, direbus dalam air atau susu, Anda dapat menambahkan beri atau madu sesuai selera Anda. Untuk camilan sore, para ahli menyarankan untuk menggunakan salah satu buah yang diusulkan.
Baca Juga: Kuis: Uji Keterampilan Matematika Anda dengan Memecahkan Kuis, Ingat Jangan Memakai Alat Bantu
Lebih baik membuat makan siang padat. Untuk makan malam, lebih baik memilih salah satu produk susu atau sayuran yang dipanggang dengan oven.
Telur dan roti bakar dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang dan hanya di pagi hari, saat sarapan atau saat ngemil.
Tetapi syarat terpenting untuk setiap makan bahkan camilan adalah Anda perlu minum setidaknya dua gelas air setengah jam sebelum makan.
Sebaiknya Anda berhenti makan makanan berlemak dan digoreng selama enam bulan lagi. Selain itu, agar pola makan tidak merugikan, sebaiknya Anda tidak mengulanginya lebih dari sekali dalam sebulan.
Baca Juga: Teka-Teki: Bisakah Anda Menemukan 5 Kesalahan Dalam Gambar? Temukan Jawabannya Segera
Faktanya adalah satu bulan adalah waktu optimal untuk memulihkan tubuh, mengisi kembali cadangan vitamin dan mineral.***
