JURNAL PALOPO - Menjaga kebugaran tubuh saat Ramadhan sangat penting agar tetap sehat dan mampu beraktivitas setiap hari.
Gaya hidup sehat tetap harus diterapkan meski dalam keadaan berpuasa di bulan Ramadhan, meski rasa khawatir akan kelelahan selalu menghampiri.
Menjaga berat badan dan kebugaran fisik selama Ramadhan tidak harus mengeluarkan uang besar untuk pergi ke gym atau membeli peralatan olahraga yang mahal.
Baca Juga: Hukum, Bacaan Sujud Sahwi dan Kapan Dilakukan dalam Shalat
Baca Juga: Hukum Melalukan Hubungan Suami Istri di Bulan Ramadhan, dan Denda yang Dikenakan
Disarankan memanfaatkan kesempatan di bulan Ramadhan untuk mengalokasikan sendiri seperangkat latihan sederhana setiap hari agar bisa berlatih di rumah.
Berikut lima latihan yang dapat membantu kalian tetap bugar selama Ramadhan, dikutip Jurnal Palopo dari Arrajol.
1. Push-up
Ini adalah latihan termudah dan paling bermanfaat untuk menjaga kebugaran fisik pria karena bermanfaat bagi otot jantung, paha belakang, lengan bawah dan bisep.
Baca Juga: Syarat, Cara dan Link eform.bri.co.id/bpum Untuk Mengecek Penerima BPUM 2021
Hasilnya sangat cepat muncul di tubuh, terutama jika latihan tersebut dilakukan secara teratur.
2. Latihan angkat beban
Jika seorang pria ingin memiliki otot tangan yang kuat dan menonjol, yang harus dia lakukan hanyalah melakukan latihan ini secara teratur.
Latihan ini dapat membantu memperkuat otot-otot lengan bawah dan pegangan tangan serta menjaga bentuk tubuh yang langsing.
Baca Juga: 4 Model Soal yang Biasa Muncul Pada Tes SBMPTN dan Cara Menjawabnya
3. Latihan panjat tali
Salah satu latihan berat yang membuahkan hasil luar biasa terutama pada otot-otot lengan bawah.
4. Latihan menstabilkan kaki
Latihan yang sangat penting untuk otot betis dan tulang belakang.
5. Latihan lengan
Latihan penting untuk otot lengan bawah, di mana seluruh tubuh diangkat menggunakan lengan dari posisi berdiri ke posisi pelekatan hingga ke area dagu.***
*) Disclaimer: Artikel ini hanya sebagai informasi dan tidak dimaksudkan untuk memberikan nasihat medis. Jurnal Palopo tidak bertanggung jawab atas segala kemungkinan konsekuensi dari isi konten.