JURNALPALOPO- Apakah Anda banyak bekerja di depan komputer? Atau Memulai dan mengakhiri hari Anda dengan melihat layar ponsel cerdas itu?
Jika iya, artinya Anda berisiko tinggi mengalami gangguan penglihatan dalam waktu dekat. Nah untuk menghindari gangguan penglihatan tersebut, para ahli membahas latihan apa yang bisa membantu melindungi kesehatan mata.
Berikut 5 latihan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk Anda yang berjam-jam bekerja di depan layar komputer.
Baca Juga: Simak Tips dan Trik Jitu Membeli Tanaman Hias, Jangan Tergoda Tampilan
1. Palming
Ini adalah latihan paling sederhana untuk membantu Anda meredakan ketegangan mata dengan cepat dan meningkatkan kemampuan melihat.
Untuk melakukannya dengan telapak tangan, Anda perlu menggosok kedua telapak tangan secara intensif agar menjadi hangat dan mengaplikasikannya ke mata Anda selama beberapa detik. Latihan harus diulangi setidaknya 5 kali.
2. Gerakan melingkar
Baca Juga: 10 Tips Mengobati Luka Bakar, Jangan Gunakan Odol dan Air Es!
Latihan yang sama mudahnya yang bisa dilakukan kapan saja. Pertama, Anda perlu membuat gerakan mata melingkar searah jarum jam selama beberapa menit.
Lalu istirahatlah sebentar. Setelah itu, Anda harus mengarahkan mata Anda berlawanan arah jarum jam. Dianjurkan untuk mengulangi latihan ini 5 kali.
3. Memfokuskan Kembali Mata
Latihan seperti ini adalah suatu keharusan bagi siapa saja yang menggunakan komputer setiap hari.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini Manfaat Tanaman Hias Bunga Alamanda Bagi Kesehatan Tubuh
Secara berkala, perlu untuk mengalihkan pandangan dari monitor, mengarahkannya ke objek yang ada di kejauhan.
Setelah itu, Anda perlu melihat sebuah objek yang letaknya dekat dengan Anda. Misalnya, Anda bisa melihat telapak tangan Anda.
4. Berkedip
Orang itu berkedip terus-menerus. Ini adalah proses alami. Tetapi untuk meningkatkan penglihatan, perlu dilakukan sesuai dengan skema tertentu di siang hari.
Baca Juga: Menlu Korsel Minta Jepang Agar 'Slow' Menanggapi Putusan Pengadilan Soal Wanita Penghibur
Pertama, Anda perlu menutup mata selama 2 detik, lalu buka dan mulai berkedip dengan cepat. Ini harus dilakukan dalam 5 detik.
Kemudian tutup mata Anda lagi selama 2 detik dan berkedip aktif lagi. Untuk mencapai efek positif, Anda harus mengulangi latihan ini 5-7 kali.
5. Aturan 20-20-20
Dokter merekomendasikan untuk mengembangkan kebiasaan menyela saat menggunakan smartphone, laptop, atau TV untuk mematuhi aturan 20-20-20.
Baca Juga: Kenali Jenis Tanaman Hias Puring dan Manfaat untuk Kesehatan, Obat Sakit Perut Diantaranya
Esensinya terletak pada kenyataan bahwa setiap 20 menit, lihatlah sebuah objek yang terletak pada jarak yang jauh dari Anda, dan lihatlah selama 20 detik.***