Network
JURNALPALOPO- Melakukan rutinitas olahraga setiap hari tidak hanya berguna untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Tetapi juga mempunyai segudang manfaat lain, salah satunya senam dengan sejuta manfaat adalah Kardio.
Kardio merupakan olahraga Aerobik dengan tujuan untuk memperkuat jantung dan paru-paru serta memperbaiki fungsi tubuh dan pernapasan.
Berikut beberapa manfaat dari olahraga Kardio yang wajib kamu ketahui sebelum melakukannya.
Baca Juga: Rayakan Awal Bulan November dengan Merchant Baru ShopeePay
Baca Juga: Begini Upaya Pemerintah Indonesia Dalam Menghadapi La Nina
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Melalui sebuah penelitian dua orang wanita dimana yang satu yaktif melakukan olahraga Kardio, sementara yang satu lagi tidak pernah berolahraga, akan terlihat bukti perbedaan yang sangat signifikan.
Dimana, wanita yang aktif melakukan olahraga akan memiliki kekebalan tubuh yang lebih kuat di bandingkan dengan mereka yang tidak aktif. Selain itu, seseorang yang malas melakukan olahraga akan cenderung memiliki tingkat stres yang lebih tinggi. Salah satu faktor yang dapat melemahkan kekebalan tubuh adalah stres.
2. Menurunkan Stres
Dengan melakukan olahraga Kardio akan mampu membuat tubuh jadi lebih rilerileks dan tenang. Hal tersebut, dikarenakan dapat melepaskan hormon endorfin yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Dengan rutin melakukan olahraga ini seperti berjalan kaki selama 30 menit selama 15 hari, terbukti dapat mengurangi stres dan gejala depresi.
Baca Juga: Viral di Tik Tok, Ini Lirik Lagu Hey Stupid, I Love You Milik Jonathan Percy Starker Saxe
Baca Juga: Destinasi Wisata Indonesia Ini Ternyata Terkenal di Dunia Loh, Salah satunya Pulau Komodo
3. Menurunkan Kolesterol dan Berat Badan
Salah satu cara efektif untuk menurunkan kadar kolesterol baik dan jahat, adalah dengan melakukan olahraga kardio.
Melalui sebuah penelitian di percaya bahwa dengan melakukan aktivasi fisik juga mampu menurunkan berat badan pada penderita obesitas.
4. Menjaga Kadar Gula
Melaui sebuah studio yang mengungkapkan bahwa dengan melakukan olahraga kardio secara rutin dapat mencegah diabetes tipe 2 serta gejalanya.
Hal ini dikarenakan, olahraga kardio mampu memperbaiki cara tubuh dalam menggunakan gula darah dan juga menurunkan resistensi terhadap insulin.
Baca Juga: Lirik Lagu Menahan Sakit, Milik Putri Delina Anak Komedian Sule yang Merambah Musik
Baca Juga: Suara Meghan Markle di Pemilu AS Adalah yang Pertama dari Keluarga Kerajaan Inggris Modern
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Selain dapat mengurangi stres, olahraga kardio juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Melakukan olahraga tersebut secara rutin di percaya mampu membantu meningkatkan kualitas tidur.
Namun, sebaiknya hindari melakukan olahraga berdekatan dengan waktu tidur, karena hal tersebut dapat membuat Anda sulit tidur.***
