Network
JURNALPALOPO.COM - Ramadan merupakan bulan kesembilan dalam kalender lunar Islam atau Hijriah.
Bulan Ramadan dianggap sebagai salah satu bulan yang paling suci bagi umat Muslim di seluruh dunia.
Dalam bulan suci Ramadan, umat muslim melakukan kegiatan keagamaan seperti puasa, doa, refleksi, dan perayaan bersama.
Baca Juga: Tips Berpuasa di Bulan Ramadan Bagi Penderita Penyakit Maag, Efektif Atasi Rasa Mual
Penutupan Ramadan ditandai dengan perayaan besar yang dikenal sebagai Idul Fitri atau hari kemenangan, salah satu dari dua hari raya paling penting dalam Islam.
Tahun ini, Ramadan diperkirakan akan dimulai pada tanggal 11 Maret bagi Muhammadiyah dan 12 bagi NU.
Umat Muslim berpuasa mulai dari matahari terbit hingga terbenam selama bulan Ramadan, dengan sahur sebagai waktu untuk makan sebelum fajar dan iftar sebagai waktu untuk berbuka puasa setelah matahari terbenam.
Dalam menghadapi Ramadan 2024, ada beberapa kiat perawatan diri yang perlu diperhatikan. Melansir Bussines Standard, ini daftarnya:
Baca Juga: Bingung Pilih Honda Stylo 160 atau Yamaha Grand Filano? Ini Komparasi dari Desain hingga Fitur
1. Kesehatan Mental
Bulan Ramadhan terkadang terasa menantang, namun juga sangat bermanfaat ketika Anda menyesuaikan diri dengan pagi hari sebelumnya, perubahan jadwal sehari-hari, dan puasa.
Berkonsentrasilah pada cara-cara berfokus pada kemakmuran Anda selama ini, dan latihan merawat diri sendiri yang memberikan hasil terbaik untuk diri Anda sendiri dan juga orang yang Anda cintai.
2. Relaksasi Tubuh
Baca Juga: Rumor Transfer Liga 1: PSBS Biak Incar Eks Pemain Persib Bandung, Dewa United jadi Batu Sandungan
Perubahan tingkat energi adalah salah satu dampak lain dari puasa, dan bagi individu tertentu, ini mungkin berarti perlu istirahat tambahan.
Nikmati waktu singkat di siang hari bersama keluarga untuk mengevaluasi kebutuhan Anda. Ini adalah praktik merawat diri yang luar biasa.
3. Berbuka dengan Makanan Bergizi
Makan malam setelah berpuasa sangat penting untuk mendapatkan nutrisi dan energi yang cukup.
Baca Juga: MOU Polres Palopo dan Universitas Muhammadiyah, AKBP. Safi'i Nafsikin Punya Misi Penting
Untuk momen penuh energi, berbuka puasa dengan beberapa buah kurma atau sedikit buah. Makanlah sup atau kaldu yang kaya nutrisi dan menghidrasi untuk memulihkan keseimbangan elektrolit dan air dalam tubuh.
4. Refleksi Spiritual dan Meditasi
Gunakan waktu Ramadan untuk merenung, berdoa, dan membaca Al-Quran. Ini adalah kesempatan untuk memperkuat hubungan Anda dengan Tuhan dan mengembangkan perkembangan spiritual.
5. Aktivitas Fisik
Meskipun berpuasa, tetaplah menjaga aktivitas fisik Anda dengan melakukan olahraga ringan seperti yoga, peregangan, atau berjalan kaki. Ini akan membantu menjaga kesehatan dan vitalitas tubuh Anda selama bulan Ramadan.
Dengan memperhatikan kesehatan mental, relaksasi tubuh, pola makan yang sehat, refleksi spiritual, dan aktivitas fisik, Anda dapat menjalani Ramadan dengan lebih baik dan memperoleh manfaat yang besar dari bulan suci ini.***
