Network
JURNAL PALOPO- Saat masa menstruasi atau haid, wanita selalu mengalami kram perut. Hal ini karena kontraksi di dalam dinding rahim menjadi lebih kuat selama periode haid, sehingga dapat terjadi kram perut.
Saat terjadi hal ini, wanita biasanya mengonsumsi obat pereda nyeri untuk mengurangi rasa sakitnya.
Namun, ada juga wanita yang tidak suka mengonsumsi obat-obatan dan lebih memilih untuk meredakan rasa nyeri haid dengan cara lain, seperti meminum teh herbal.
Baca Juga: 3 Tips Ampuh Agar Suami Mencintai Istri Hingga Akhir Hayat, Nomor Tiga Mulai Dilupakan
Selain itu, ada tips ampuh lain yang bisa mengatasi rasa nyeri kram pada perut. Dirangkum Jurnal Palopo, berikut cara mengatasi kram perut haid.
1. Teh herbal
Salah satu alternatif mengatasi kram perut selain mengonsumsi obat adalah teh herbal.
Kandungan herbal dan rasa hangat yang ditimbulkan saat mengonsumsi ini dapat membantu menenangkan diri sehingga rasa nyeri pada perut mereda.
2. Berolahraga ringan
Ketika berolahraga, tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang dapat membantu mengurangi rasa sakit.
Baca Juga: 5 Tips yang Perlu Diketahui Istri, Agar Suami Tidak CLBK Saat Reuni
Oleh karena itu, melakukan olahraga ringan juga dapat membantu mengurangi rasa sakit kram perut.
3. Kompres air hangat
Cara ampuh lainnya adalah mengompres perut dengan air hangat. Rasa hangat ketika Anda mengompres membantu menenangkan otot perut yang tegang karena nyeri perut.
Cara ini bisa dilakukan dengan meletakkan di atas perut kantong pemanas atau botol yang diisi air hangat.
4. Memijat perut
Memijat perut juga bisa menjadi cara ampuh mengurangi rasa sakit kram perut. Cara ini juga bisa menggunakan minyak esensial untuk memijat. minyak esensial dapat membantu mengatasi perut kram saat haid.
Baca Juga: Makna Mahar Seperangkat Alat Sholat dalam Islam, Menurut Buya Yahya
5. Minum air kelapa
Air kelapa mengandung kalium dan megnesium yang tinggi. Kandungan ini mampu mengurangi rasa nyeri dan mengatasi kram perut.
Oleh karena itu, jangan ragu untuk mengonsumsi air kelapa sebanyak dua gelas setiap 4-6 jam untuk mengurangi rasa nyerinya.
6. Konsumsi makanan anti inflamasi
Jika periode menstruasi Anda sudah dekat, perbanyak konsumsi makanan yang kaya omega 3 anti inflamasi, seperti, salmon, sarden, sayuran dan walnut.
Makanan tersebut dapat membantu mengurangi peradangan serta mengurangi rasa sakit.***
