Network
JURNALPALOPO - Setiap orang pasti pernah merasa emosi atau marah. Hal ini normal, terlebih ketika dihadapkan dengan persoalan hidup. Akan tetapi bagaimana tips atau cara anda dalam mengendalikan emosi itulah yang berbeda.
Anda bisa saja memilih untuk tetap emosi, namun anda juga bisa mengendalikannya jika berusaha. Semua pilihan ada di tangan anda.
Memilih untuk tetap emosi tak terkendali sesungguhnya akan merugikan diri anda sendiri, termasuk kesehatan. Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui tips-tips mengendalikan emosi atau kemarahan.
Baca Juga: 6 Tips Agar Tanaman Terhindar Dari Hama, Ternyata Bahannya Banyak Di Lingkungan Sekitar
Emosi yang berlebih dapat diarahkan menjadi hal yang lebih produktif sehingga menghasilkan sesuatu yang bernilai positif. Karena itu, penting untuk menjaga emosi agar tetap terkendali.
Berikut beberapa tips mengendalikan emosi yang mungkin anda butuhkan:
1. Tarik Napas yang Dalam dan Lambat
Ketika anda emosi, napas akan lebih pendek dan cepat. Tarik napaslah yang dalam dan lambat dari hidung dan keluarkan dari mulut untuk beberapa saat. Dengan menarik napas dalam dan lambat, diharapkan kemarahan anda dapat mereda.
Baca Juga: 4 Tips liburan Aman di Musim Hujan, Gunakan Kendaraan Pribadi Salah Satunya
2. Berolahraga
Mengendalikan emosi juga dapat dibantu dengan berolahraga seperti berjalan kaki, mengendarai sepeda, atau berlari. Lakukanlah hal yang dapat mengalihkan pikiran dan membuat tubuh menjadi lebih baik.
3. Lakukan Relaksasi Otot
Cara mengendalikan emosi lainnya dapat dilakukan dengan relaksasi otot. Lakukan peregangan berbagai kelompok otot pada tubuh dan kendurkan perlahan-lahan dengan membuang napas.
Baca Juga: 7 Tips Agar Tidak Tidur di Pagi Hari, Dampaknya Buruk Jika Dilakukan Terus-menerus
Menggerakkan leher dan menggoyangkan bahu adalah beberapa contoh gerakan yang dapat dilakukan untuk membantu mengendalikan emosi. Tidak diperlukan peralatan, hanya cukup melakukan beberapa gerakan saja.
4. Cari Kata atau Frasa yang Menenangkan
Kata atau frasa dapat menjadi salah satu cara mengendalikan emosi. Carilah kata atau frasa yang membuat anda menjadi tenang dan fokus kembali.
Ulanglah kata-kata tersebut ketika anda marah. “Rileks”, “tenang saja”, dan “anda akan baik-baik saja” adalah beberapa contoh yang bagus.
Baca Juga: 9 Fakta Menakjubkan tentang Bayi Baru Lahir yang Harus Diketahui Setiap Orang Tua
5. Coba Sesuatu yang Berbeda
Alihkan emosi berlebih anda ke hal-hal baru yang positif. Jika belum pernah berkemah, misalnya, mungkin inilah saat yang tepat untuk tidur di bawah bintang dan berkomunikasi dengan alam. Segera putuskan petualangan apa yang ingin ambil.
6. Jangan Bicara
Kadang, tidak bicara dapat menjadi cara mengontrol emosi yang efektif. Bila anda ingin marah, tahanlah dan berhenti berbicara.
Baca Juga: Lebih Sensitif, Fakta Menarik Lainnya Gadis Berambut Merah yang Membuat Mereka Begitu Unik
Tutup mulut dan jangan biarkan satu buah kata keluar dari mulut anda. Waktu diam ini akan membuat anda berpikir kembali untuk emosi dan membantu meredakan emosi.
7. Tenangkan Diri
Berilah diri anda waktu untuk menyendiri menjauhi orang lain dan pergi ke suatu tempat. Dengan menyendiri, anda dapat memikirkan segala sesuatunya dengan lebih jernih.
Jadi duduklah dan tarik napas sejenak, lalu cari solusi untuk menyelesaikan masalah yang membuat anda emosi tersebut.
Baca Juga: Apa yang di Katakan Ukuran Pinggang Tentang Kehidupan dan Kepribadian Anda? Simak Ini
8. Berhenti Sejenak dari Aktivitas
Saat anda emosi, cobalah berhenti sejenak dan pikirkan apa yang anda ingin lakukan dan katakan.
Dengan berhenti sejenak dan berpikir, anda dapat memikirkan kemungkinan tanggapan dari perkataan atau perbuatan yang akan anda lakukan.
Apakah perbuatan dan perkataan itu dapat melukai orang lain atau memperbaiki keadaan. Bila ya, pikirkan untuk membatalkannya dan janganlah dilakukan.***
