JURNALPALOPO- Mendengkur atau ngorok saat tertidur, merupakan hal alami ketika seseorang mengalami kelelahan dalam rutinitas harian. Tapi jangan khawatir tips ini akan membantu Anda.
Meski merupakan hal normal, namun kebiasaan ini tentu tidak baik karena akan mengusik orang lain. Mendengkur juga tidak dapat dianggap remeh, ketika terjadi berkali-kali.
Pasalnya, bisa jadi itu adalah gambaran tubuh Anda sedang tidak baik-baik saja. Ini bisa menjadi tanda penyakit tertentu, seperti Apnea Tidur, penyumbatan saluran pernapasan hingga sinusitis.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Analisis Karakter dari Tanda Tangan Anda
Baca Juga: Cek Fakta: Beredar Kabar Bahwa Dahlan Iskan Meninggal Dunia
Baca Juga: Intelijen Korsel Sebut Korea Utara Meretas Perusahaan Pfizer Untuk Mencuri Informasi Vaksin
Jika Anda menyadari sering mendengkur dan ingin hal itu tidak terjadi berulang kali, maka beberapa tips dibawah ini akan membantu Anda.
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan dapat menjadi salah satu solusi dari kebiasaan menghilangkan ngorok atau mendengkur. Hal ini bisa mencegah penebalan jaringan tenggorokan dan penyempitan saluran tenggorokan.
2. Mengubah posisi tidur
Agar Anda tidak mendengkur saat tidur, disarankan untuk memakai pola menyamping ke kiri atau kekanan. Hindari tidur dengan cara terlentang, karena akan membuat pamhkal lidah lebih condong kebagian belakang tenggorokan.
3. Hentikan Kebiasaan Merokok
Asap yang Anda hirup dari rokok, dapat menyebabkan iritasi pada dana berujung pada pd penyempitan saluran pernapasan.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Cari Tahu Kerentanan Kepribadian Anda dari Gambar yang Terlihat Pertama
Baca Juga: Beredar Flyer Provokasi Ajakan Melawan Radikalisme, Mustofa N: Tetap Waspada dan Tenang
Selain itu kebiasaan yang juga akan membuat Anda mendengkur adalah, konsumsi alkohol. Hal ini akan menyebabkan otot lidah dan tenggrokan melemah sehingga terjadi dengkuran.
4. Mandi dengan Air Hangat
Mandi dengan air hangat ditujukan penderita sinusitis. Cara ini bisa membantu membuka saluran pernapasan Anda.
5. Istirahat yang Cukup
Salah penyebab utama mendengkur saat tidur adalah, saat salam keadaan sangat kelelahan.Lama waktu tidur yang baik, untuk mengatasi mendengkur adalah 7-8 jam.
Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari mendengkur, saat sedang tidur. ***