Network
JURNALPALOPO- Penting untuk Anda mengetahui tips memili makan sebelum berolahraga, karena olahraga membutuhkan banyak energi. Namun makanan yang Anda pilih harus tepat, karena pada ada prinsipnya, tubuh setiap orang sedikit berbeda dalam mencerna makanan.
Bagi Anda pencinta olahraga harus lebih cerdas lagi dalam memilih makanan mana yang cocok dan harus dihindari ketika ingin melakukan latihan atau olahraga sepeti gym, lari bersepada, dan lainnya. Tips ini akan membantu Anda memilih makanan yang tepat agar tidak berdampak buruk saat Anda berolahraga.
Untuk itu, Jurnal Palopo merangkum dari berbagai sumber tips memilih makanan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga.
Baca Juga: Temukan Kepribadian Anda Lewat ILmu Astrologi Zodiak Mesir, Dewa Mana Gambaran Karaktermu
Baca Juga: Apa Kata Zodiak Tentang Kepribadian Anda, Buruk atau Baik? Malaikat atau Iblis yang Menguasaimu
1.Roti Gandum
Sebaiknya Anda makan 30 hingga 60 menit sebelum melakukan olahraga pagi, Pilihan makanan yang baik pada poin pertama yaitu roti gandum selain rasanya yang enak juga mengandung karbohidrat untuk itu makanan ini cepat dicerna.
2.Smoothies Buah
Smoothies buah juga dapat membantu mendapatkan energi yang cukup baik sebelum Anda melakakuan olahraga karena mengandung protein didalamnya. Tetapi perlu diingat bahwa makanan yang mengandung protein yang rendah lemak yang baik dikonsumsi sebelum melakukan olahraga.
3.Buah Pisang
Ketika Anda ingin melakukan olahraga dan membutuhkan makanan yang sederhana dan cepat dicerna maka makanan yang cocok adalah pisang. Pada buah ini terkandung kalium yang dapat membantu fungsi otot dan saraf, selain itu buah pisang juga mengandung protein yang penting dalam memperbaiki otot.
4.Oats
Oats mengandung vitamin B yang berguna dalam mengubah karbohidrat menjadi energi, itulah sebabnya oats termasuk dalam daftar makan yang baik dikonsumsi sebelum melakukan olahraga.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Karakter Bawaan Anda akan Terungkap dari Gambar Kursi yang Anda Pilih
Baca Juga: Ungkap Kepribadian dan Pola Pikir Anda Lewat Hewan Pertama yang Dilihat pada Gambar
Itulah beberapa makanan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga, tetapi Anda juga harus memperhatikan beberapa makanan yang harus dihindari, seperti makanan yang manis, pedas, dan makanan yang berlemak tinggi.
Karena makanan tersebut perlu banyak waktu untuk dicerna, ketika Anda ingin segera berolahraga jika hal tersebut terjadi maka akan mengakibatkan sakit perut dan kembung.
Selain itu Anda juga harus tetap mengkonsumsi air putih ketika berolahraga agar terhindar dari dehidrasi.
Semoga tips memilih makanan ini bermanfaat untuk Anda yang doyan berolahraga, silakan mencobanya dirumah dan rasakan perbedaannya.***
