JURNALPALOPO- Berolahraga memang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Ada berbagai macam jenis olahraga yang sering digeluti masyarakat, namun Anda perlu memilah mana olahraga yang minim membuat cedera.
Cedera pada saat berolahraga memang sangat umum dialami seorang. Tetapi hal ini perlu penanganan yang tepat agar tidak menimbulkan kerusakan jaringan hingga patah tulang.
Seorang mengalami cedera pada saat berolahraga disebabkan karena jarang berolahraga sebelumnya, tidak melakukan pemanasan dengan benar sebelum berolahraga, serta melakukan intensitas latihan yang terlalu berat.
Baca Juga: Temukan Kepribadian Anda Berdasarkan Bulan Kelahiran, Apakah Sosok Jujur, Egois, atau Peramah?
Baca Juga: Inilah Kata Jari Kaki Tentang Kepribadian Anda, Ada yang Kurang Sopan lho!
Untuk itu Jurnal Palopo merangkum dari berbagai sumber tips dan trik ketika mengalami cedera pada saat berolahraga.
1. Kompres dengan es batu
Ketika seorang olahragawan mengalami cedera pada otot, poin pertama ini sangat membantu untuk menghilangkan rasa sakit serta mengurangi pembengkakan.
taruh kain kedalam wadah yang berisi es batu lalu Kompreskan pada bagian tubuh yang cedera selama 20 menit, lakukan 4-8 kali sehari.
2. Jangan memijat bagian yang cedera
Memijat ketika mengalami cedera merupakan kesalahan yang fatal.
Baca Juga: Apa yang Diungkap Alfabet Terakhir dari Nama Anda Tentang Kepribadian? Begini Penjelasannya
Baca Juga: 9 Tips untuk Menghindari Stres Berlebih, Coba Olahraga Lari Hingga Puasa Gadget
Oleh sebab itu ketika mengalami cedera pada kaki, langkah selanjutnya yang harus dilakukan, adalah tinggikan posisi kaki atau bagian tubuh yang mengalami cedera, agar aliran darah kembali lancar.
3. Obat anti-inflamasi
Jika cedera yang dialami seorang sangat para maka sebaiknya Anda meminum obat untuk mengurangi rasa sakit dan meredakan bengkak, obat yang direkomendasikan seperti aspirin atau ibuprofen.
4. Melakukan imobilisasi
Tujuan melakukan imobilisasi adalah untuk mempertahankan fungsi tubuh, mempertahankan tonus otot, serta memperlancar peredaran darah.
Biasanya dilakukan imobilisasi ketika cedera seperti splint, dan gips untuk mencegah kerusakan yang lebih parah.
Baca Juga: 11 Tips Meningkatkan Kepribadian Anda dengan Syarat Pertama Menyukai Diri Sendiri
Baca Juga: Hindari Jenis Minuman Ini Jika Tak Ingin Noda Kuning di Gigi, Minuman Bersoda Salah Satunya
5. Beristirahat
Cedera yang cukup serius akan mengalami beberapa hari pengobatan, oleh karena itu Anda harus beristirahat cukup untuk memulihkan kembali kondisi tubuh.
olahraga memang merupakan gaya hidup sehat, tetapi sebaiknya melakukan olahraga dengan berhat-hati atau mengikuti instruktur pelatih olahraga Anda untuk menghindari cedera.
Beberapa poin di atas dapat Anda lakukan ketika mengalami cedera pada saat berolahraga.***