JURNAL PALOPO - Bulan suci Ramadhan merupakan bulan yang dinanti hampir seluruh umat muslim.
Selama puasa Ramadhan, sebaiknya kita harus menjadi pola makan agar puasa berjalan lancar dan baik.
Puasa Ramadhan menjadi waktu terbaik bagi Anda yang ingin diet karena memiliki kelebihan berat badan.
Baca Juga: Usai Taisei Marukawa dan Carlos Fortes, PSIS Semarang Kembali Incar Pemain Jebolan Eropa Liga Bosnia
Maka dari itu, ada tips dan trik tertentu bagi Anda yang ingin cepat menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Disini juga akan memberi tips cara makan-makanan sehat selama Ramadhan.
Berikut adalah tips dan trik makan sehat selama Ramadhan, dilansir Jurnal Palopo dari Al Jamila.
- Hindari minuman berkafein
Baca Juga: Gawat! Arema FC Ditolak Dua Pemain Ini, Management Singo Edan Tak Berkutik
Sebaiknya selama berpuasa, kurangi minuman berkafein seperti kopi, teh dan cola.
Minuman kafein mengakibatkan sebagian orang sering buang air kecil, dimana menyebabkan dehidrasi.
Selain itu minuman ringan dengan gula akan menambah kalori untuk diet Anda.
- Makan-makanan yang menghidrasi selama Ramadhan serta perhatikan cairan
Baca Juga: 3 Pemain Persebaya Surabaya Putus Kontrak, Rachmat Irianto Dikabarkan Merapat ke Persib Bandung
Ketika berbuka dan sahur, maka sebaiknya perbanyaklah minum air putih.
Selain itu minumlah minuman cairan sebagai pengganti hilangnya cairan pada siang hari saat berpuasa.
Makan yang penuh kandungan air bisa juga menjadi santapan Anda saat berbuka dan sahur, seperti semangka.
- Makan-makanan yang tepat saat sahur
Baca Juga: Cocok Buat Menu Buka Puasa Anda Hari Ini, Resep Pie Susu Gurih dan Nikmat
Ketika sahur, makanlah sajian sehat dimana memberi energi yang cukup untuk bertahan hingga buka puasa.
Sediakan makanan karbohidrat kompleks, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, buncis dan lainnya, dimana akan memberi Anda sumber energi jangka panjang sepanjang hari.
Masukkan susu dalam list Anda namun rendah lemak.
Cobalah memasukkan lemak tak jenuh yang sehat seperti alpukat, kacang tawar, salmon dan minyak zaitun.
Baca Juga: 6 Ciri-Ciri Tubuh Penuh Racun, Nomor Satu dan Tiga Sering Dialami
- Berbuka dengan makanan yang sehat
Ketika berbuka sebaiknya menyiapkan menu yang sehat dan seimbang.
Makan tiga kurma untuk buka puasa merupakan cara tradisional dan sehat. Kurma adalah sumber serat yang sangat baik.
Sisipkan banyak sayuran untuk menyediakan vitamin dan nutrisi penting.
Sebaiknya memilih biji-bijian yang memberi tubuh energi dan serat. Nikmati daging tanpa lemak yang dipanggang, ayam dan ikan tanpa kulit.
Paling penting saat berbuka, hindari gorengan dan makanan olahan yang tinggi lemak atau gula.***