Network
JURNALPALOPO.COM - Asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari ternyata juga memiliki pengaruh yang besar pada kesehatan rambut.
Oleh karena itu, salah satu cara yang bisa dilakukan demi mencegah timbulnya masalah kesehatan pada rambut seperti rambut rontok adalah dengan menjaga kebersihan kulit kepala.
Penyebab rambut rontok disebabkan oleh banyak hal mulai dari faktor biologis hingga kurangnya nutrisi pada kepala dikutip dari Antara.
Baca Juga: Memilih Celana Dalam yang Sehat dan Nyaman, Berikut Tipsnya
Apabila Anda merasa sudah merawat rambut dengan baik tetapi masih tetap rontok, mungkin Anda harus memperbaikinya dari sisi makanan yang dikonsumsi.
Dilansir Indian Express, Minggu, salah satu bahan penting untuk mencegah rambut rontok adalah protein, maka sangat penting memasukkan makanan yang tinggi protein seperti telur, kacang-kacangan, susu, yogurt dan keju dalam menu sehari-hari.
Zat besi dan vitamin C juga dibutuhkan untuk membuat rambut Anda kokoh. Sebab kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia yang berujung kerontokan rambut.
Selain itu juga vitamin C dibutuhkan untuk mencegah rusaknya folikel rambut. Kedua kandungan ini dapat ditemukan di bayam, lentil, tiram, daging merah, apel, pepaya, lemon, jambu biji serta stroberi.
Baca Juga: Update Harga Smartphone Samsung Seri A, M, S, Z Flip dan Note 10 Agustus 2020
Setelah zat besi dan vitamin C terpenuhi, hal yang tidak boleh dilupakan dalam menu harian adalah makanan yang mengandung asam lemak Omega-3.
Omega 3 tidak hanya mencegah rambut rontok tetapi juga memastikan pertumbuhan rambut yang baik.
Omega 3 bermanfaat dapat memelihara folikel rambut Anda dan mengurangi peradangan yang memastikan pertumbuhan rambut dan kesehatan rambut.
Nah, untuk mencukupi kebutuhan Omega 3, Anda dapat menemukannya pada ikan, almond, kenari dan biji rami.
Baca Juga: Info Lowongan Kerja PT Jakarta Propertindo Agustus 2020
Tak hanya itu, kandungan yang tidak boleh terlewati untuk mencegah rambut rontok adalah biotin. Biotin mampu meningkatkan produksi asam amino, yang membantu menghasilkan protein yang penting untuk pertumbuhan rambut. Biotin dapat ditemukan dalam kuning telur, avokad, almond, kembang kol, jamur, dan ubi jalar.***
