Network
JURNALPALOPO.COM - Susah tidur pada malam hari padahal sudah merasakan lelah. Hal itu membuat perasaan menjadi gelisah.
Malam hari waktunya untuk beristirahat dan tidur, karena keesokan harinya tubuh kembali beraktivitas.
Kurang tidur dapat mengganggu kesehatan, maka dari itu kita dianjurkan untuk mengatur pola tidur. Agar pagi hari saat beraktivitas tubuh kita segar ketika pola tidur baik.
Baca Juga: Daftar Harga terbaru HP VIVO 1-2 Juta Rupiah 2020
Oleh karena itu, kita butuh asupan makanan yang bisa membantu proses istirahat kita pada malam hari menjelang tidur.
Dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui Lifehack, simak 5 makanan untuk bantu tidur pada malam hari.
1. Susu Hangat
Produk susu apa pun, termasuk keju atau keju cottage, dengan susu hangat berada di urutan teratas, mengandung kalsium, yang membantu dalam memproduksi melatonin dalam tubuh.
Baca Juga: Tahukah Kamu Manfaat apa saja yang ada pada Daun Mint? Berikut Penjelasannya
Cobalah untuk meminum susu hangat sebelum tidur, Anda bahkan tidak akan menyadarinya ketika mata tertutup dan tertidur.
Artikel ini telah ditayangkan sebelumnya oleh Pikiran Rakyat.com dengan judul 5 Makanan Bantu Mendapatkan Kualitas Tidur yang Baik, Salah Satunya Pisang.
Tidur atau mengantuk adalah respons alami tubuh terhadap segelas susu hangat.
Beberapa ilmuwan mengatakan bahwa segelas susu hangat bisa menenangkan seperti selimut tua yang hangat.
Baca Juga: Dul Jaelani berikan Jawaban Tegas saat diminta memilih antara Amanda Caesa atau Tiara Andini
2. Pisang
Pisang dikenal bisa melemaskan otot, ketitka otot rileks dan mengendur, Anda akan tidur lebih nyenyak.
Pisang kaya akan vitamin B6 yang baik untuk memicu serotonin untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
3. Jus Ceri
Baca Juga: Sejumlah Bioskop Indonesia akan Menayangkan Film BTS 'Break The Silence: The Movie, Ini Daftarnya
Jus manis ini kaya akan triptofan pemicu melatonin, dan juga meningkatkan kadar insulin dalam tubuh yang bisa membuat tubuh sedikit mengantuk.
Studi ini menemukan bahwa mengonsumsi jus ceri dua kali sehari meningkatkan waktu tidur hingga 90 menit.
4. Teh Herbal
Teh chamomile memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi nyeri otot dan punggung, serta bertindak sebagai pelemas otot dan saraf.
Baca Juga: Suka dengan Tape Ketan Hitam? Ini Resepnya
Meminum secangkir teh chamomile dapat memberi Anda perasaan yang Anda butuhkan untuk tertidur.
Penelitian menunjukkan bahwa teh ini juga bertindak sebagai anti depresan, sehingga meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi kecemasan.
5. Kacang Almond
Kandungan magnesium yang terdapat di alomnd digunakan sebagai obat sakit kepala dan untuk mengurangi stres.
Baca Juga: REKOR, Per Sabtu 08 Agustus 2020 Harga Emas ANTAM 24 Karat di Pegadaian Rp1.105.000 per Gram
Secara umum mereka membantu fungsi pikiran menjadi lebih baik dan bisa mendorong Anda untuk tidur.
Selain itu kaya akan lemak jenuh tunggal, yang juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan jantung yang lebih sehat.***
(Penulis : Kannia Nur Haida Kumara)
