Network
JURNALPALOPO.COM – Salah satu sumber energi yang bisa meningkatkan stamina tubuh adalah makanan. Beberapa jenis makanan yang dianggap mampu meningkatkan stamina agar tubuh bisa beraktifitas kembali.
Dengan mengonsumsi makanan dengan tidak berlebihan dan berkualitas yang baik bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh yang kuat.
Hampir semua makanan adalah sumber dari energi, dilansir Jurnalpalopo.com dari laman Pikiran-Rakyat.com yang telah tayang berjudul 6 Cara Tingkatkan Stamina Secara Alami Lewat Makanan, tetapi nutrisi tertentu membantu membangun stamina secara alami untuk membantu Anda tetap waspada dan meningkatkan produktivitas.
Baca Juga: Hati-hati! Seorang Nenek Meninggal Disebabkan oleh Air Liur Kucing
Beberapa Makanan yang dianggap mampu meningkatkan stamina:
Nasi Merah
Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk membuat Anda tetap aktif sepanjang hari. 100 gram beras merah gabah sedang mengandung energi 112 kkal, 2 gram serat, 2 gram protein bersama dengan vitamin dan mineral esensial.
Makanan tinggi karbohidrat mengendurkan otot dan jaringan Anda dan menawarkan pemulihan dari kelelahan setelah latihan yang berat.
Baca Juga: Beragam Khasiat Daun Sirih Untuk Kesehatan, Berikut Penjelasannya!
Pisang
Pisang adalah salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan energi dan stamina. Satu pisang berukuran sedang mengandung 105 kilokalori energi, 27 gram karbohidrat, dan 3 gram serat.
Sebuah studi menunjukkan bahwa makan pisang sebagai sumber karbohidrat selama kinerja bersepeda 75 km meningkatkan stamina dan daya tahan.
Telur
Baca Juga: Jumlah Kasus sudah Setengah Juta, Masyarakat Diharap Patuhi Protokol Kesehatan
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi dan sumber protein yang bagus . Mereka juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Leucine, asam amino yang berlimpah dalam telur, membantu metabolisme energi dan sintesis protein.
Ikan Berlemak
Ikan sangat bergizi. Ini kaya akan protein, vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3. 100 gram salmon mengandung 142 kkal energi, 20 gram protein, asam lemak omega-3, dan vitamin.
Baca Juga: Beragam Manfaat Buah Delima, Salah Satunya untuk Kulit
Salmon mengandung 3 mg vitamin B12, dan tuna (ikan berlemak) mengandung 2 mg vitamin B12. Vitamin B12 membantu metabolisme energi, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan stamina.
Apel
Apel sarat dengan kalori yang memberi energi, karbohidrat, serat, zat besi, vitamin, dan mineral.
Apel kaya serat. Serat larut meningkatkan rasa kenyang, yang membuat Anda merasa kenyang dan energik lebih lama.
Baca Juga: Kerjasama dengan Swasta, Kementan Perbanyak Antivirus dalam Negeri
Ayam
Ayam adalah sumber protein tanpa lemak yang bagus. Ayam tanpa kulit utuh mengandung 19 gram protein dan energi 110 kkal.
Makanan berprotein tinggi memberikan rasa kenyang, yang menyebabkan rendahnya asupan kalori dan karbohidrat. Ini membantu membangun daya tahan, energi, dan stamina pada atlet.***
(Penulis : Kannia Nur Haida Komara)
