JURNAL PALOPO- Kamu Harus Tahu Kesalahan dalam Lakukan OIahraga Bikin Gagal Diet, Nomor Dua Sering Terjadi.
Dengan berolahraga, tubuh kita akan merasa jauh lebih baik. Selain itu, olahraga merupakan pilihan terbaik untuk mengatasi berbagai hal yang membebani pikiran.
Mengurangi depresi karena interaksi yang dijalin dengan berolahraga akan membantu untuk menguranginya.
Baca Juga: Jangan Biarkan Bulu Sikat Gigi Keriting, Ini Cara Atasi Bau Mulut dengan Sikat Gigi Secara Berkala
Berolahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh, selain itu olahraga juga bisa membentuk tubuh menjadi lebih baik.
Olahraga juga sebagai solusi salah satu cara yang digunakan untuk membantu menurunkan berat badan.
Sayangnya tak banyak orang yang paham mengenai cara tepat dalam berolahraga yang baik untuk membakar kalori sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Banyak jenis olahraga yang bisa kita jalani untuk membuat tubuh sehat dan bisa menurunkan berat badan.
Namun pada saat olahraga jangan sampai Anda membuat kesalahan yang malah membuat tubuh menjadi sakit atau gagal dalam diet Anda.
Berikut 3 kesalahan dalam olahraga yang perlu diperhatikan, dikutip dari Verywellfit.
1. Olahraga dengan Intensitas Terlalu Tinggi
Olahraga tanpa henti juga salah dan bisa membuat tubuh menjadi lelah hingga sakit.
Olahraga yang baik yaitu buat jadwal rutin dan tingkat intesitas yang diperhatikan.
Misalnya, jika Anda biasanya berjalan kaki selama 40 menit, pertahankan aktivitas itu dalam jadwal olahraga dua atau tiga hari per minggu.
Tetapi sebagai tantangan tambahan, berjalanlah selama 60 hingga 75 menit sehari selama seminggu.
Baca Juga: Pengen Lancar Menagih Hutang, Ikuti Tips dari Ustadz Adi Hidayat
2. Mengimbangi dengan Makan Lebih Banyak
Ketika kita sering olahraga, kita semakin sering lapar terutama jika olahraga setiap hari.
Jika Anda memuaskan rasa lapar pasca olahraga dengan makanan berkalori tinggi atau bahkan dengan terlalu banyak makanan sehat, pada akhirnya akan mengganti semua kalori yang Anda bakar.
Kemudian, defisit kalori dan potensi penurunan berat badan akan menghilang.
Maka hindari makan berlebihan setelah olahraga terutama yang mengandung kalori sangat tinggi.
Baca Juga: Tanpa Pluim PSM Makassar Bisa Tonji, Hanafing Bongkar Sosok yang Paling Berpengaruh dalam Skuad
3. Mengurangi Aktivitas
Mengurangi aktivitas selain aktivitas berolahraga adalah hal yang tidak baik.
Aktivitas sehari-hari justru olahraga yang tidak terasa dan secara tidak langsung bisa membakar kalori.
Jika Anda mengurangi aktivitas sehari-hari maka Anda akan memperlambat metabolisme dan mengurangi peluang untuk membakar banyak kalori.***