Network
JURNALPALOPO - Kehamilan trimester pertama, yaitu tiga bulan pertama, merupakan tahapan yang rapuh bagi seorang ibu hamil yang harus menjaga kesehatannya untuk menjamin keselamatan janinnya.
Lalu apa saja makanan dan hal-hal yang bermanfaat bagi ibu hamil di bulan pertama?
Namun sebelum itu, yang harus di ketahui untuk ibu hamil di bulan-bulan pertama yakni tips dan hal yang bermanfaat untuk mereka, simak berikut.
Baca Juga: 10 Tanda Kejang Otot yang Bisa Berarti Sesuatu yang Lebih Buruk, Stress Hingga Dehidrasi
- Tips untuk ibu hamil di bulan-bulan pertama
• Pastikan Anda cukup istirahat dan tidur.
• Hindari paparan stres, kecemasan dan stres.
• Pastikan untuk mengonsumsi vitamin yang bermanfaat bagi ibu dan janin, terutama asam folat.
Baca Juga: Perlu Anda Ketahui, 9 Gejala Masalah Hati dan Cara Melindunginya
• Berbicara dengan dokter tentang semua hal yang terjadi di benak ibu hamil dan yang menjadi perhatiannya.
• Makan makanan yang sehat, seimbang dan sedang, jauh dari makanan siap saji.
• Pastikan untuk mencuci buah dan sayuran sebelum memakannya.
• Pastikan untuk terus berolahraga ringan, tetapi dalam jumlah sedang.
Baca Juga: Sekual Kedua Film Confidential Assignment, Tampilkan Hyun Bin Hingga Jin Sun Kyu
• Pastikan minum cukup air untuk mengatasi sembelit yang menyerang ibu hamil.
Nah, saatnya simak makanan yang bermanfaat dan yang harus di hindari untuk ibu hamil di bulan-bulan pertama.
- Makanan bermanfaat untuk ibu hamil di bulan-bulan pertama
• Sayur dan buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan janin, selain kaya serat alami yang mencegah sembelit.
Baca Juga: 3 Campuran Minyak Kelapa Paling Efektif untuk Merawat Rambut Impian Anda
• Biji-bijian, termasuk kacang-kacangan dan lentil, selain sayuran berdaun hijau, termasuk bayam dan brokoli, yang merupakan sumber utama asam folat yang memastikan pertumbuhan janin yang tepat dan melindunginya dari cacat lahir.
• Produk susu dan keju yang terbuat dari susu pasteurisasi dan kaya kalsium, yang memperkuat tulang ibu hamil, memastikan pertumbuhan tulang janin dan mendukung sistem sarafnya.
• Ikan terutama salmon yang kaya akan asam lemak dan vitamin D.
• Telur matang dan daging kaya protein, salah satu elemen penting yang dibutuhkan tubuh ibu hamil di bulan-bulan pertama.
Baca Juga: Mark GOT7 akan Merilis Lagu Bertajuk One in a Million, Nikmati Tanggal 12 Februari 2021
- Makanan untuk ibu hamil yang harus dihindari di bulan-bulan pertama
• Susu yang tidak di pasteurisasi, keju dan susu yang mengandung bakteri berbahaya.
• Daging mentah, unggas, ikan dan telur mentah, yang mengandung bakteri berbahaya bagi wanita hamil dan janin, terutama salmonella.
• Makanan kaya garam menyebabkan retensi cairan di dalam tubuh dan menyebabkan preeklamsia.
Baca Juga: Hanya Sedikit yang Bisa Memecahkan Tantangan Ini, Apakah Anda Salah Satunya?
• Produk ikan yang kaya merkuri, termasuk ikan todak dan makarel, menghambat perkembangan sistem saraf janin.
• Kurma, yang dapat menyebabkan keguguran pada bulan-bulan pertama kehamilan, karena merangsang rahim.
• Jus dan minuman kaya gula, yang menyebabkan diabetes gestasional.***
*) Disclaimer: Artikel ini hanya sebagai informasi dan tidak dimaksudkan untuk memberikan nasihat medis. Jurnal Palopo tidak bertanggung jawab atas segala kemungkinan konsekuensi dari isi konten. Sebelum menjalani pengobatan apa pun, harap konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya.
