Network
JURNALPALOPO- Menerapkan pola hidup sehat sejatinya merupakan hal yang susah- susah gampang untuk dilakukan, terlebih ketika Anda harus memilih jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi.
Apakah Anda ingin menjalani hidup yang lebih sehat? Jika demikian, salah satu cara untuk melakukannya adalah mulai makan lebih sehat. Percayalah, hati Anda akan berterima kasih untuk itu.
Makanan super yang akan Anda lihat penuh dengan semua yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kesejahteraan hati Anda. Studi menunjukkan bahwa Anda dapat mencegah penyakit kardiovaskular dengan pola makan dan hidup sehat.
Baca Juga: Perubahan Kebijakan Privasi WhatsApp Ditunda, Lalu Kapan Diberlakukan?
Baca Juga: Pemeran 'Mak Lampir' Farida Pasha Meninggal Dunia, Ify Alyssa: Tenang di Surga
Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat membuat senang dan jantung Anda akan tetap sehat.
1. Jeruk
Jeruk itu enak, dan memuaskan dahaga. Selain itu jeruk juga dipercaya penuh serat, vitamin C, kalium, nutrisi, dan pektin,yanng dapat melakukan keajaiban bagi jantung Anda.
Selain itu, ini akan membantu menyerap kolesterol yang Anda makan, menurunkan tekanan darah, mengeluarkan natrium dan menetralkan protein.
2. Kale
Kale merupakan keluarga kubis yang akan bermanfaat bagi jantung Anda dengan nutrisinya. Daun hijau hadir dengan asam lemak omega 3, antioksidan, dan serat.
Baca Juga: Joe Biden Memperkenalkan Daftar Penasihat Ilmiahnya, 'Sains dan Kebenaran' jadi Janjinya
Baca Juga: Jaga Kelembapan Kulit Anda dengan Minyak Bunga Teratai, Begini Cara Pakainya!
Ini juga penuh dengan lemak dan kalori yang baik sehingga Anda bisa menambahkannya ke makanan Anda sebanyak yang Anda mau.
3. Bawang putih
Bawang putih adalah makanan super yang akan melakukan hal-hal menakjubkan untuk jantung Anda. Itu hadir dalam banyak resep, yang merupakan hal yang baik karena menurunkan tekanan darah dan menurunkan plak arteri.
Ini juga menurunkan enzim penyempit pembuluh darah. Anda bisa meminumnya dalam bentuk pil jika ingin mendapatkan manfaatnya tanpa rasa.
4. Anggur merah
Anggur adalah cara terbaik untuk bersantai setelah hari yang melelahkan di tempat kerja. Tahukah Anda bahwa itu juga akan membantu meningkatkan kadar HDL dan mencegah penumpukan kolesterol.
Baca Juga: Kenali Sindrom Mata Kering Akibat Penggunaan Masker dan Cara Mengatasinya
Baca Juga: Ketahui 4 Jenis Alasan Seseorang Minum Alkohol, Anda Nomor Berapa?
Anggur merah hadir dengan antioksidan yang membantu pencegahan penggumpalan darah. Sehingga pastikan untuk meminumnya dalam jumlah sedang.
5. Cokelat
Cokelat selalu merupakan ide yang bagus untuk dikomsumsi. Camilan manis akan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Itu juga dapat meningkatkan hipertensi dan tekanan darah. Cokelat hitam mengandung flavnol, yang baik untuk meningkatkan kelenturan pembuluh darah dan menyingkirkan penyakit terkait jantung.
6. Sarden
Sarden hadir dengan banyak nutrisi untuk kesehatan jantung. Ikan dingin kaya akan asam lemak omega 3, yang dapat menurunkan kadar trigliserida berbahaya, mengurangi peradangan, meningkatkan HDL dan kolesterol baik, serta mencegah penyakit jantung.
Baca Juga: Tim DVI Polri Sampaikan Laporan Terbaru, SAR Yontaifib Bantu Pencarian CVR Mengunakan ROV
Baca Juga: Tes Kepribadian: Cara Anda Berjabat Tangan Mengungkapkan Ciri-ciri yang Merusak Pernikahan Anda
7. kacang-kacangan
Makan makanan yang kaya dengan kacang-kacangan akan membantu menurunkan risiko penyakit jantung atau stroke.
Lentil menjadi sumber potasium, magnesium, dan protein yang bagus. Ini berarti Anda bisa melihat tekanan darah rendah, kadar kolesterol, dan risiko pembentukan plak.
8. Buah delima
Delima mengandung antioksidan yang akan menangkal penyakit kardiovaskular dan mencegah oksidasi plak. Menurut penelitian, itu bagus untuk mencegah kanker prostat, diabetes, stroke, dan Alzheimer. Selain itu, juga akan menjaga kesehatan kulit, persendian, gigi, dan hati Anda.
9. Bluberi
Blueberry menawarkan banyak antioksidan dan nutrisi. Studi menunjukkan bahwa tiga porsi buah atau beri akan menurunkan penumpukan kolesterol, tekanan darah, dan risiko penumpukan plak.
Baca Juga: Deretan Mitos Tentang Sengatan Mata Hari, yang Dapat Sebabkan Kanker Kulit
Baca Juga: Kuis: Cari Tahu Mengapa Orang Mencintai Anda Lewat Gambar yang Dilihat Pertama
Selain itu, buah ini diketahui mampu menghilangkan penyebab tertentu dari kanker dan menurunkan risiko penyakit jantung.
10. Ikan salmon
Salmon telah menerima julukan 'ayam laut' karena sangat serbaguna. Ikan berminyak penuh dengan asam lemak omega-3 dan banyak nutrisi.
Ini juga dapat membantu menurunkan kadar trigliserida, dan membuat pembuluh darah lebih fleksibel, menangkal penyakit jantung, serta mencegah pembekuan darah.
Sepuluh jenis makanan diatas dapat membantu Anda menjaga pola hidup sehat. Dan jantung Anda juga pastinya akan ikut terjaga. ***
