Network
JURNALPALOPO- Penderita radang sendi kemungkinan akan mengalami nyeri kronis akibat peradangan, dan pembengkakan sendi yang dialami, sehingga hal tersebut mengurangi ketidak nyamanan tidur dan menyebabkan kebanyak penderita arthritis mengalami insomnia.
Tidur merupakan aktivitas rutin yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan mental, untuk itu tidur bukan hanya sedekar menutup mata sejenak. Tapi bagi penderita arthritis tidak seperti kebanyakan orang pada umumnyamereka harus melakukan beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang nyeyak.
Dikutip Jurnal Palopo dari TheHealthy.com, berikut ini adalah tips tidur yang nyaman bagi penderita arthritis.
Baca Juga: Kuis Numerologi: Apa Kata Nomor Matahari Anda Tentang Anda? Ketahui Disini
Baca Juga: Ingin Menjadi Cantik, Begini Tips Agar Terlihat Lebih Menarik Secara Alami
1.Buat Tempat Tidur Anda Nyaman
Untuk mendapatkan tidur malam nyenyak, langkah awal yang dilakukan adalah buat tempat tidur senyaman mungkin seperti memilih kasur yang tidak terlalu empuk dan juga tidak terlalu kasar.
Serta tempatkan 2 bantal dengan posisi sejajar di belakang kepala, dengan mengambil posisi tidur terlentang, itu akan membantu tulang belakang sejajar dengan benar.
2.Atur Suhu Ruangan
Jika Anda memiliki AC di ruangan tidur sebaiknya suhu yang baik yaitu 60 dan 67 derajatcelsius. Menurut Ahli reumatologi Yvonne C. Lee MD, seorang professor kedokteran di fakultas kedokteran Universitas Northwestern Feinberg di Chicago mengatakan, jika suhu ruangan yang dingin lebih baik pada saat malam hari agar tidur Anda terasa nyenyak.
3.Mematikan Lampu
Ruangan tidur yang gelap lebih disarankan untuk mendapatkan siklus tidur yang baik.
Baca Juga: Manfaat Tanaman Puring yang Jarang Diketahui, Mengobati Sakit Perut Hingga Cacingan
Baca Juga: Horoskop Cinta 2021: Prediksi Cinta untuk Setiap Tanda Zodiak, Bagaimana Zodiak Anda?
4.Lakukan Aktivitas Sebelum Tidur
Aktivitas yang dianjurkan sebelum tidur yaitu mandi atau membaca buku, aktivitas tersebut dapat menyejukkan badan dan menenangkan pikiran.
Dr. Bhatt menyarankan sebelum Anda tidur, sebaiknya menarik nafas atau mendengarkan musik dan mematikan layar ponsel, hal tersebut dapat membantu Anda cepat tertidur dengan nyenyak.
Tubuh manusia memerlukan waktu istirahat, yaitu tidur agar system imun kuat dan terhindar dari berbagai virus. Bagi Anda penderita arthritis dan mengalami insomnia, tips diatas dapat dilakukan saat hendak mulai tidur, semoga bermanfaat yah.***
