JURNALPALOPO - Ini bukan aturan yang tegas, tetapi terkadang, menangis bisa terasa menyenangkan atau membuat Anda merasa sedikit lebih baik tentang sesuatu yang mengganggu Anda.
Ini adalah fenomena aneh tapi alami. Beberapa orang akan mengatakan "saya pikir saya hanya butuh tangisan yang baik" agar dia bisa merasa lebih baik dari sebelumnya.
Namun begitu, banyak dari orang-orang yang tidak pernah benar-benar mengerti mengapa menangis bisa terasa enak.
Baca Juga: Pejuang Masa Pandemi, Semua Orang Berperan Menekan Laju Penyebaran Covid-19
"Menangis menyebabkan perubahan neurologis dan hormonal dalam tubuh Anda yang berkontribusi untuk membuat Anda merasa lebih tenang dan tegang setelah menangis," kata Dr. Nate Favini, MD, pimpinan medis dari praktik perawatan primer preventif Forward.
Menangis mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang menenangkan tubuh. Endorfin dan oksitosin juga dilepaskan.
"Semua ini membuat Anda merasa lebih baik dan menyebabkan fenomena kognitif seperti penilaian kembali situasi, yang dapat membantu Anda menempatkan segala sesuatunya ke dalam perspektif yang lebih luas," jelas Dr. Favini.
Selain pergeseran yang terjadi di dalam tubuh, Dr. Favini menambahkan bahwa menangis memiliki fungsi sosial.
Baca Juga: Tes Psikologi: Hal Pertama yang Menarik Perhatian Anda akan Menguak Sisi Tersembunyi Karakter Anda
"Ketika orang yang dekat dengan Anda melihat Anda menangis, itu menarik perhatian mereka dan mendorong mereka untuk menenangkan Anda dan mengadopsi perilaku seperti memeluk Anda atau menepuk punggung Anda.
"Hal ini, pada gilirannya, membuat Anda merasa lebih baik. Orang lain mungkin juga berubah. perilaku nyata yang membuat hidup Anda lebih baik. "
Dalam mempelajari kemampuan menenangkan dari menangis, mungkin Anda ingat saat menahan air mata justru membuat Anda merasa lebih buruk. Ada alasan di balik itu juga.
Menurut Dr. Jennifer Carter, PhD, psikolog di The Ohio State University Wexner Medical Center, penekanan emosional, atau menyingkirkan perasaan negatif, berpotensi meningkatkan tekanan.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Burung Hantu dan Cari Tahu Apa yang Diungkapkannya Tentang Anda
"Membiarkan diri kita menangis adalah kebalikan dari penindasan emosional. Menangis sejalan dengan kewaspadaan di mana kita membiarkan perasaan itu hadir.
"Mengakui perasaan tanpa berusaha untuk menyingkirkan atau memperbaikinya. Latihan kesadaran seperti menangis sering kali menyebabkan perasaan negatif menghilang lebih cepat."
Sementara menangis ketika ada sesuatu yang membuat Anda merasa sedih dapat memiliki potensi untuk meredakan stres, Dr. Favini mengatakan bahwa pola menangis sepanjang waktu atau setiap hari bisa menjadi tanda depresi atau gangguan mood.
"Jika ini terjadi pada Anda, Anda harus mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental."
Baca Juga: Roket Menghantam ibu Kota Afghanistan, Sedikitnya Delapan Warga Sipil Tewas
Tapi ingat, setiap orang mengalami emosi secara berbeda, dan ada banyak cara berbeda untuk mengatasi stres seperti berbicara dengan terapis, berolahraga, dan bermeditasi.
Terlepas dari itu, penting untuk memprioritaskan kesehatan mental dan emosional Anda.
Favini mengatakan bahwa olahraga dapat membantu menjernihkan pikiran dan juga menyebabkan tubuh melepaskan endorfin.
"Meditasi juga efektif dalam mengurangi stres dan dapat membantu memberi Anda lebih banyak perspektif tentang tantangan yang Anda hadapi. Aplikasi meditasi seperti Headspace bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai".***
Baca Juga: Moskow Sesalkan Sanksi AS Terhadap 2 Perusahaan Rusia yang Diduga Membantu Korea Utara