JURNALPALOPO - Mata adalah jendela dunia. Namun saat Anda punya mata minus, tentu Anda akan sulit melihat dunia dengan jelas.
Mata minus atau rabun jauh dengan istilah medisnya yakni Miopia merupakan keadaan dimana seseorang mengalami kesulitan untuk melihat jarak jauh seperti susah melihat rambu lalu lintas dan tulisan yang terdapat dipapan tulis.
Kebanyakan orang yang mengalami mata minus akan menggunakan kacamata untuk membantu dalam beraktivitas.
Baca Juga: ShopeePay Hadirkan ShopeePay Talk: Bertumbuh Lewat Bisnis Delivery Online Bersama Steak 21
Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mata minusmu, yakni dengan olahraga mata dibawah ini.
1. Putar bola mata
Jarum jam, akan meningkatkan otot mata membaik. Lakukan olahraga ini secara teratur dengan melakukan putaran bola mata searah.
Sehingga kemampuan penglihatan akan membuat mata tidak mudah lelah.
Baca Juga: Polres Palopo Akan Fasilitasi Pertemuan Kedua Pihak yang Bertikai di Kelurahan Mancani
2. Istrahatkan mata sejenak
Setelah mengerjakan tugas terus-menerus, mata yang terpapar cahaya akan mengalami kelelahan.
Untuk mencegah melemahnya otot mata, pejamkan mata sejenak setelah menatap layar dalam jangka waktu yang lama.
Istirahatkan selama beberapa menit setelah menatap layar selama 3 sampai 4 jam.
Baca Juga: Sempat Diteriaki 'Awas Ada Kereta', Juju yang Selamat dari Tabrakan KA Mengalami Luka di Kepala
3. Fokus pada satu titik
Olahraga mata ini bisa dilakukan sambil duduk atau berdiri.
Lihat pandangan kedepan, pandang satu titik tertentu, fokuskan penglihatan dalam satu titik tersebut selama 1 sampai 2 menit.
Lakukan olahraga ini secara teratur untuk mendapatkan fokus pandangan yang dalam.
Baca Juga: Xi Jinping Siagakan Militer untuk Perang, Tiongkok-Taiwan semakin Memanas
4. Lihat maju mundur
Cara melakukannya adalah dengan berdiri atau duduk tegak, kemudian pegang pensil didepan mata.
Fokuskan penglihatan ke ujung pensil, setelah itu gerakan pensil tersebut maju mundur dan selalu fokuskan pandangan ke ujung tersebut.
5. Fokus jari di hidung
Baca Juga: Cinta Terlarang Berujung Pembunuhan, Selingkuhan Tewas di Tangan Seorang Wanita
Untuk melakukan olahraga ini duduk dengan bersila senyaman mungkin.
Fokuskan penglihatan ke ujung hidung sehingga pemandangan selain hidung kabur.
Setelah itu, letakkan jari telunjuk secara perlahan ke depan hidung sampai ujung jari terlihat fokus.
Lakukan hal tersebut secara berulang-ulang selama satu menit secara teratur.
Baca Juga: Tips untuk Mengelola Demam dan Nyeri saat Musim Flu
6. Berkedip selama satu menit
Selain untuk membersihkan bola mata, berkedip juga berfungsi untuk menjaga kelembaban mata.
Mata yang kering akan muda masuk debu dan menyebabkan iritasi.
Oleh karenanya, olahraga satu ini cocok dilakukan oleh orang yang sering terpapar udara dingin.
Baca Juga: Jangan Harap Dapat Bantuan Subsidi Upah Gelombang II, Jika Tak Memenuhi Syarat Berikut
7. Pijat mata
Untuk melakukan olahraga satu ini, duduk dengan tegak dan nyaman, kemudian pejamkan mata.
Taruh dua jari telunjuk dan jari tengah di masing-masing kelopak mata, kemudian buat pijatan memutar selama 10 detik.
Setelah di kelopak mata, lakukan h yang sama dibawah bola mata untuk mengurangi efek keletihan pada mata.***