JURNALPALOPO.COM - Sebagian orang akan menyuguhkan secangkir kopi guna untuk membuat tubuh menjadi lebih bugar di pagi hari.
Meski demikian, ada juga yang memilih menghindari konsumsi kopi dengan alasan buruk bagi kesehatan. Seperti penyakit asam lambung.
Tapi tidak perlu khawatir dan berhenti untuk meminum kopi. Karena ada tata cara minum kopi yang aman di pagi hari agar tetap sehat.
Baca Juga: Kacau Nih, 3 Zodiak ini yang Masih Kepikiran Mantan, Yuk Cek!
Dilansir Jurnal Palopo dari berbagai sumber, berikut adalah cara konsumsi kopi sebelum agar tetap sehat.
1. Minumlah segelas air sebelum minum kopi
Usai bangun tidur, usahakan untuk mendahulukan minum air putih untuk menyegarkan mulut. Di samping itu, Anda harus mulai menghidrasi tubuh kembali.
Sebab, selama tidur di malam hari sama saja tubuh puasa dan tidak mendapat asupan air. Setelah itu, barulah minum secangkir kopi hangat favorit anda.
Baca Juga: Daftar Harga Emas Antam dan Emas Antam Retro Hari ini Selasa 8 September 2020 di Pegadaian
2. Menambahkan rempah
Beberapa orang menganggap cara ini aneh. Sebab, pada dasarnya minum kopi tidak dicampur apapun. Tetapi, tidak ada salahnya menambah rempah-rempah seperti kayu manis, jahe, cengkeh, dan pala.
Hal ini karena tidak hanya memberikan rasa dan aroma kopi, rempah juga meningkatkan antioksidan di dalamnya.
3. Membuat kopi dengan jenis, jumlah dan tingkat kekentalan yang tepat
Sebaiknya tidak mengonsumsi kopi yang memiliki banyak kandungan kafein, misalnya kopi jenis espreso.
Anda juga harus mengontrol porsi konsumsi kopi, tidak lebih dari 200 ml saat pagi hari ketika mengonsumsinya.
Baca Juga: Siap-siap, BP Jamsostek akan Setor Data Calon Penerima BLT Tahap III Pekan ini
Agar manfaatnya bisa dirasakan dengan baik, usahakan menyajikan kopi tidak terlalu kental sehingga asupan kafein juga tidak berlebihan dan tidak menggangu pencernaan.
4. Mengonsumsi kopi dengan pemanis alami
Anda bisa mengganti jenis gula buatan dengan gula alami yang ada pada bumbu atau bahan makanan, misalnya krimer kental manis rendah gula, atau sari buah.
Hal ini akan efektif memberikan asupan gula yang lebih sehat dan juga menambah asupan zat tertentu, misalnya fitonutrein, protein, atau vitamin, yang ada pada pemanis alami tersebut.
Hindari menambahkan toping krim kocok atau pemanis buatan pada kopi anda, hal ini akan membuat kadar gula dan tubuh tidak terkontrol, atau kadar gula darah yang naik turun, yang dapat membuat tubuh justru menjadi cepat lemas.***
(JurnalPalopo/AuliaPutri)