JURNALPALOPO.COM - Kondisi kesehatan seperti masalah paru-paru, sistem kardiovaskular, penyakit tiroid, dan sistem saraf dapat menyebabkan perubahan suasana hati (mood swings).
Ketergantungan atau kecanduan obat-obatan dan alkohol juga dapat memicu perubahan mood ekstrem.
Perubahan suasana hati (mood swing) merupakan hal yang normal jika terjadi sesekali. Namun bila mood swing sering terjadi dan sampai menganggu kehidupan pribadi, ada kemungkinan kondisi ini terkait dengan gangguan kesehatan mental, yaitu penyakit bipolar.
Baca Juga: Ingin Memberikan Lisensi Penuh, Menteri Urusan Agama Malaysia Minta Otoritas Islam Bimbing Transgend
Mood swing adalah istilah yang diberikan pada perubahan mood atau perasaan secara mendadak tanpa alasan yang siginifikan.
Biasanya nih, orang-orang yang kerap mengalami mood swing akan dijuluki dengan panggilan moody.
Mood swing sendiri bisa disebabkan oleh banyak hal, lho, dengan penjelasan ilmiah di baliknya. Baik pria maupun wanita, tuh, semua bisa mengalami semuanya.
Disebabkan oleh kondisi hormon, ketidakseimbangan kimia otak, penyakit tertentu, dan gangguan mental.
Baca Juga: BKN Lakukan Sosialisasi Persiapan SKB, Seleksi CPNS 2019 akan Dilanjutkan
Berikut cara mengatasi mood swing.
1. Perbaiki jadwal tidur
Seperti yang telah banyak diketahui, untuk orang dewasa disarankan tidur antara tujuh sampai delapan jam perhari. Jika hal ini diabaikan, maka mood Anda bisa berantakan dan kesehatan tubuh pun terganggu.
Jika Anda merasa jam tidur kurang dari yang dianjurkan, sebaiknya Anda mulai mengatur jadwal supaya mendapatkan waktu yang cukup untuk memperbaiki jadwal tidur.
Baca Juga: Tahu Arti Fakboy, Badboy, Good boy? Berikut Istilah untuk Pria yang banyak Disebut Netizen
2. Keluar sejenak saat siang hari
Pergi ke luar di siang hari, bahkan jika hanya selama 15 menit, dapat membantu Anda mendapatkan paparan sinar matahari yang bisa meningkatkan mood.
Apalagi bagi Anda yang pergi bekerja sebelum matahari terbit dan pulang setelah terbenam.
3. Berolahraga
Baca Juga: Potret Cita Citata sedang mengisi BBM jadi Bahan Bullyan Netizen
Berolahraga secara rutin akan membuat tubuh menjadi segar dan melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood serta energi. Bonusnya, tidur Anda pun akan terasa lebih nyenyak.
4. Perbanyak minum air putih
Air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh mulai dari mencegah kulit kering, mempercepat proses detoks tubuh, hingga mengurangi mood swing.
Minum air putih 7 hingga 8 gelas sehari sangat dianjurkan tubuh ketimbang minuman yang mengandung rasa.
Baca Juga: Merasa Uring-uringan Jelang Pernikahan? Bridezilla atau Sindrom Pra-nikah mungkin Menyerang Anda
5. Lakukan hobi
Untuk menjaga suasana hati tetap stabil, cobalah lakukan hobi yang kamu sukai. Seperti mendengarkan lagu atau nonton film kesukaan.
Atau mungkin, makan? Melakukan hobi dapat menghilangkan stres dan beban pikiran, serta membantu menghadapi hidup lebih bijak lagi.***
(Penulis : Aulia Putri)