JURNALPALOPO- Setiap orang pasti pernah mengalami stres, entah itu level ringan atau akut. Gangguan mental ini tidak hanya berdampak pada kondisi psikis. Ada tips yang bisa Anda coba, untuk mengurangi stres dalam diri.
Stres juga bisa berpengaruh pada berat badan, kehidupan seksual, kerontokan rambut, dan penyakit kronis. Karena itu jangan abaikan stres yang Anda rasakan. Mulailah mengatasinya dengan tips tepat.
Segera cari tahu penyebab dan cara menghilangkan stres yang paling tepat. Jika memang kesulitan untuk menghilangkan stres, maka penting untuk segera mencari bantuan pada profesional atau Anda bisa mencoba tips dibawah ini.
Baca Juga: Buah dan Sayuran Cocok Bagi Penderita Asam Urat, Buah Nanas hingga Wortel
Baca Juga: Tips Merawat Tanaman Hias Saat Liburan, Salah Satunya Minta Tolong Tetangga
Di bawah ini akan ulas tips menghilangkan stres yang mudah dipraktikkan. Lakukan setiap hari untuk mengelola stres yang Anda alami akibat tekanan aktivitas.
Stres berat dan berkepanjangan biasanya dipicu oleh penyebab yang konstan. Karena itu cara terbaik untuk mengatasinya adalah mengenali penyebab stres tersebut dan mengiliminasinya.
1. Mencoba olahraga lari
Olahraga lari bisa membantu memperbaiki mood, meningkatkan produksi endorphin (hormon bahagia), dan membantu menyalurkan pikiran-pikiran negatif dengan cara sehat.
2. Belajar yoga
Teknik pernapasan dan meditasi dalam yoga sudah terbukti ampuh untuk memperbaiki mood bagi penderita stres dan depresi.
Baca Juga: 5 Tips Menghilangkan Stretch Marks Pada Bagian Tubuh, Gunakan Produk Perawatan Kulit
Baca Juga: Zodiak Scorpio Si Misterius yang Miliki Sosok Keibuan, Bagaimana dengan Zodiak Anda?
Cobalah rutin yoga, minimal dengan pose-pose penangkal stres seperti sukhasana, child's pose, triangle pose, atau camel pose.
3. Puasa gadget
Mengecek e-mail setiap saat mampu menyebabkan stres. Pengguna internet yang sangat aktif juga 5 kali lebih rentan terhadap depresi. Jadi ketika Anda merasa stres, ada baiknya mengurangi kontak dengan gadget.
4. Kurangi konsumsi gula, kafein, dan daging merah
Meskipun terlihat remeh, membatasi konsumsi ketiga makanan ini merupakan cara menghilangkan stres yang cukup efektif.
Dalam porsi yang berlebihan, gula, kafein, dan daging merah bisa meningkatkan hormon stres serta memicu kegelisahan.
Baca Juga: Sejarah Penetapan Hari Ibu 22 Desember, Berawal dari Kongres Perempuan Indonesia
Baca Juga: Selamat Hari Ibu! Kumpulan Ucapan Manis Untuk Para Ibu Seluruh Dunia
5. Memelihara binatang
Berinteraksi dengan binatang bisa membantu tubuh untuk melepaskan hormon oxytocin, dan menurunkan level kortisol dalam diri.
6. Meminta medikasi dari psikiater
Kalau stres berat sudah mengarah ke depresi, ada baiknya jika Anda mengunjungi psikiater untuk mendapatkan penanganan profesional.
Biasanya pasien juga akan dibekali dengan obat untuk mengatasi depresi.
7. Tidur cukup
Tidur nyenyak yang berkualitas atau REM sleep mampu menurunkan tingkat hormon stres di dalam tubuh.
Baca Juga: Kenali Kepribadian Pasangan Anda Lewat Bahasa Tubuh, Kontak Mata Pertanda Sangat Sayang
Baca Juga: Tes Analisis Kepribadian: Ketahui Rahasia Takdir Anda Melalui Gambar yang Anda Lihat
8. Jalan kaki di pagi hari
Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki bisa meningkatkan hormon endorphin dan mengurangi bengkak di kaki.
Sementara paparan cahaya matahari pagi, akan merangsang otak untuk melepaskan serotonin dan meningkatkan ketenangan.
9. Membaca
Membaca selama 5 menit saja sudah bisa menurunkan stres sebanyak 68 persen. Pilih bahan bacaan yang dapat membuat Anda rileks.
Hindari buku yang isinya membuat Anda harus berpikir keras, untuk memahami isinya.
Baca Juga: Tes Psikologi: Kenali Kepribadian dan Hubungan Anda dengan Pasangan Lewat Posisi Tidur
Baca Juga: Patah Hati Jangan Terlalu Lama! Tips Ini Akan Membantu Anda Melupakan Mantan Sekalipun Terindah
Tips diatas dapat Anda coba dirumah, agar terhindar dari stres yang berat. Lakukan secara rutin yah dan selamat mencoba. ***