Network
JURNALPALOPO.COM - Terkadang memang kita sulit untuk memenuhi kebutuhan jam tidur yang cukup maksimal.
Saat kita kurang tidur, membuat tubuh terasa sangat lemas. Tak hanya itu, aktivitas pun menjadi kurang maksimal.
Setelah kurang tidur, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengembalikan kebugaran tubuh. Supaya kondisi tubuh tidak makin menurun, kita perlu memperbaiki beberapa hal untuk mengembalikan kondisi tubuh.
Baca Juga: Pemberian Jatah Pulsa Ke PNS Rp200, Trubus : Pemerintah Harus Adil, Guru Harusnya Rp500 Ribu
Berikut beberapa tips yang bisa dicoba mengembalikan fisik setelah begadang.
1. Hindari Makan Berat Mendekati Jam Tidur
Sebelum tidur, usahakan untuk hindari makan berat mendekati jam tidur. Maksimalkan tubuh untuk mengistirahatkan diri saat tidur.
Jangan membebaninya dengan membuat sistem pencernaan harus bekerja keras dengan makanan yang kita konsumsi. Setidaknya dua jam sebelum tidur, hindari mengonsumsi makanan berat.
Baca Juga: Mengatasi Stroke dengan Cara Alami, Coba Cara Ini
Selain itu, hindari minum kopi atau minuman berenergi enam jam menjelang tidur. Sebagai gantinya, air putih bisa lebih menyehatkan.
2. Tidur dalam Kamar yang Gelap
Usahakan untuk memadamkan semua lampu di kamar tidur. Tidur di ruangan gelap, produksi hormon melatonin dalam tubuh akan lebih maksimal.
Sehingga kita bisa mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas. Ketika bangun pun tubuh bisa lebih segar.
Baca Juga: Cek Harga Emas Hari Ini, 24 Agustus 2020
3. Matikan Gadget sebelum Tidur
Setidaknya satu jam sebelum tidur, jauhkan berbagai jenis gadget dari tempat tidurmu. Paparan sinar biru dari layar gadget bisa mengganggu kualitas tidurmu.
Lakukan hal lain yang bisa memberi efek lebih rileks seperti membaca buku. Beri jeda untuk tubuh dan pikiranmu lebih rileks sebelum tidur.
4. Lakukan Olahraga Ringan pada Pagi Hari
Baca Juga: Hindari 7 Hal Ini Jika Tak Ingin Karir Hancur, Salah Satunya Pikirkan Gaji
Luangkan waktu 10-15 menit untuk melakukan olahraga ringan pada pagi hari setelah bangun tidur. Dengan olahraga singkat ini tubuh bisa terasa lebih segar dan tidak gampang capek meski tidur cuma sebentar.
Dengan menggerakkan tubuh bisa bantu memperlancar aliran darah dan membuatmu lebih bugar.***
