Network
JURNAL PALOPO- Insomnia adalah gangguan pada manusia yang ditandai dengan ciri dimana penderitanya sulit untuk tidur.
Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang harus dicukupi agar dapat melanjutkan aktivitas setelahnya dengan baik.
Manusia sebaiknya tidur selama 6-8 jam. Namun, masih banyak yang tidur kurang dari 6-8 jam atau bahkan tidak tidur semalaman lantaran menderita insomnia.
Baca Juga: 3 Tips Membuat Telur Sehat Tanpa Minyak, Manfaatnya Bikin Takjub
Saat anda mengalami insomnia, hindari untuk mengkonsumsi obat seperti CTM misalnya, obat untuk alergi namun memiliki efek samping cepat ngantuk.
Cobalah untuk mengobati insomnia dengan membiasakan hidup sehat, misalnya dengan mengkonsumsi ramuan herbal.
Dikutip Jurnal Palopo dari kanal YouTube lifestyleOne, dr. Muthoharrah, M.Si atau akrab disapa dr. Mute yang merupakan Ahli Herbal membagikan resep dua minuman yang dapat mempercepat tidur.
Minuman tersebut adalah ramuan herbal yang tentunya aman untuk dikonsumsi. Berikut adalah dua minuman herbal yang disarankan dr. Mute untuk dikonsumsi saat sulit tidur.
Baca Juga: Anda Sulit Tidur di Malam Hari? Lakukan Cara Ini agar Tidur Lebih Cepat dan Berkualitas
- Ramuan daun mint hangat disertai madu
Ramuan ini dapat membuat tubuh menjadi rileks sehingga seseorang mudah untuk tidur.
Daun mint mengandung beberapa zat dan reseptor gaba yang membuat anda jadi cepat mengantuk. Selain itu, aroma daun mint bisa merelaksasi tubuh sehingga bisa membuat tenang dan ingin tidur.
Sementara itu, madu mengandung senyawa triptofan yang berfungsi membentuk serotonin dan melatonin untuk membantu tidur.
Resep membuat ramuan
Baca Juga: Temukan Bakat Rahasia dalam Tes Kepribadian, Amati Gambar Temukan Jawabannya
Bahan:
5 gram daun mint atau sekitar 10 lembar
1 gelas air panas
Madu sesuai selera
Cara membuat:
Seduh daun mint dengan air panas, diamkan hingga hangat lalu tambahkan madu
Cara mengonsumsi:
Sebaiknya dikonsumsi satu jam sebelum tidur. Dunia medis sangat menyarankan untuk tidak tidur lebih dari pukul setengah sebelas malam.
Usahakan pada pukul setengah malam sudah meminum ramuan ini karena pengobatan herbal tidak berdampak seketika, harus ada proses dlu sekitar satu jam untuk bekerja.
Baca Juga: Apakah Keintiman Memperkuat Cinta? Ini Penjelasannya, Suami Istri Harus Tau
- Ramuan biji pala
Biji pala memiliki kandungan zat miristisin yang berfungsi mengatasi sulit tidur.
Ramuan ini juga berisi daun pegagan yang mengandung flavonoid untuk relaksasi dan herbal adaptogen untuk meredakan stress. Ramuan ini sudah diuji
Resep membuat ramuan
Bahan:
2 gram biji pala yang sudah dihaluskan atau sekitar setengah sendok teh
5 gram daun pegagan mengandung plafonoid untuk relaksasi dan herbal adaptogen untuk meredakan stress
5 daun lenglengan kering
1 gelas air panas
Madu
Baca Juga: Mitos atau Fakta: Makan Kuning Telur Timbulkan Jerawat dan Penyakit Berbahaya, Benarkah?
Cara membuat:
Seduh semua bahan dengan air panas, tunggu sampai hangat lalu tambahkan madu
Cara mengkonsumsi:
Dikonsumsi sekitar jam 6-7 malam dengan intensitas satu kali sehari. Ramuan ini sudah diuji klinis, dan hasilnya aman untuk ginjal serta hati.
Itulah dua minuman ramuan herbal yang membantu mengobati insomnia dan membuat anda lebih cepat tidur. Selamat mencoba.***
