Network
JURNALPALOPO - Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga sebelum tidur dapat membantu menghilangkan ketegangan dan tekanan yang dialami seseorang di siang hari.
Jika Anda mencari latihan sebelum tidur, pelajari tentang latihan terbaik dalam artikel ini, sehingga Anda bisa melakukannya ini di rumah.
Berikut ini latihan terbaik yang bisa Anda lakukan sebelum tidur.
Baca Juga: Jangan Terburu-buru, Periksa 11 Tanda Ini Untuk Memastikan Anda Telah Menemukan Orang yang Tepat
Baca Juga: Cium Logo Juventus, Ini Klarifikasi Gelandang Inter Milan Arturo Vidal
1. Pilates
Pilates adalah salah satu latihan terbaik yang dapat Anda lakukan di rumah sebelum tidur, karena membantu mencapai stabilitas dalam tubuh, memperkuat dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Yang harus Anda lakukan adalah berbaring di tanah, rentangkan lengan ke samping tubuh dan angkat kaki di tanah dengan lutut ditekuk.
Sekarang angkat bahu, kepala, dan punggung atas dari lantai dan jaga agar tangan tetap lurus.
Baca Juga: Kenali 7 Fakta Tentang Pohon yang Diketahui, Dapat Hilangkan Kegalauan
Baca Juga: Temukan Rahasia Kesehatan Anda dari Warna dan Bentuk Kotoran Telinga, Simak Penjelasannya!
2. Yoga
Yoga membantu Anda melawan rasa sakit, jadi Anda dapat mempraktikkan latihan ini sebelum tidur di malam hari untuk bersantai, dan meredakan ketegangan juga stres, serta membantu Anda untuk tidur nyenyak.
3. Peregangan
Latihan ini adalah salah satu latihan termudah yang bisa dilakukan seseorang, jadi duduklah di lantai dan rentangkan kaki ke depan Anda.
Baca Juga: Pigai Ogah Divaksinasi dari Pemerintah, Ferdinand: Kasihan Saya Melihat Argumen Beliau
Baca Juga: Ini Tanaman yang Dapat Anda Tumbuhkan di Rumah Hanya Dalam Segelas Air
Lalu angkat tangan perlahan dan letakkan di jari kaki selama 30 detik dengan mengulangi latihan ini di kaki lainnya.***
