Network
JURNALPALOPO - Jika terus-menerus memikirkan yang buruk, hal ini tentunya akan berdampak negatif pada keadaan kejiwaan dan kesehatan secara umum.
Itulah sebabnya, jika pikiran buruk merayap di kepala Anda, ada baiknya mengarahkan semua upaya untuk mendapatkan kembali pikiran positif.
Bagaimana cara melakukannya? Ada lima tips trik hebat untuk menyingkirkan pikiran buruk. Simak berikut ini.
Baca Juga: 10 Aktor Drama Korea (Drakor) Terbaik Sepanjang 2020, Ada Nam Joon Hyuk
1. Temukan penyebab kenegatifan dan jalani hal itu
Para psikolog tidak hanya menyarankan untuk memblokir pikiran buruk di kepala Anda, tetapi untuk mencoba memahami alasan kemunculannya.
Ini adalah satu-satunya tips untuk menyingkirkannya dengan cepat dan pasti.
Misalnya, firasat akan perpisahan yang akan segera terjadi dari orang yang di cintai mungkin di sebabkan oleh perpisahan yang menyakitkan sebelumnya, dan ketakutan untuk menabrak mobil mungkin karena trauma kecelakaan.
Baca Juga: 8 Hal Aneh yang Tidak Anda Ketahui Tentang Hubungan Priyanka Chopra dan Nick Jonas
Setelah Anda menemukan penyebab sebenarnya dari pikiran negatif, ambillah langkah pertama untuk menyingkirkannya.
Lebih lanjut, ada baiknya membiarkan pikiran melalui diri Anda sendiri, membayangkan perkembangan terburuk dari peristiwa yang dapat terjadi.
Dengan demikian, Anda sepertinya menghidupkan kembali momen yang begitu ditakuti dan menghalangi di kepala.
Ini akan membantu melepaskan pikiran buruk dari kepala Anda, dan setelah beberapa saat melupakannya sepenuhnya.
Baca Juga: Tips Trik Mempertahankan dan Memperkuat Persahabatan Anda
2. Menulis dan Membakar
Tips trik lain untuk menyingkirkan pikiran buruk adalah dengan menuliskannya di atas kertas dengan detail lengkap. Kemudian baca ulang beberapa kali dan bakar kertasnya.
Setelah itu, pastinya, banyak dari apa yang telah di tulis akan tampak konyol, terutama jika Anda melakukannya seperti itu dengan sedikit humor.
Ngomong-ngomong, mengubah ketakutan, dan pikiran buruk lainnya menjadi lelucon adalah cara lain yang bagus untuk menyingkirkannya, atau setidaknya mengurangi dampaknya pada hidup Anda seminimal mungkin.
Baca Juga: Ikuti Tes Intuisi ini Untuk Mengungkap Kemampuan Tersembunyi Anda
Jika pikiran buruk di kaitkan dengan rasa takut akan sesuatu, psikolog merekomendasikan untuk melihat ke dalam mata ketakutan Anda, jika tidak maka akan sangat sulit untuk menyingkirkannya.
Misalnya, rasa takut akan kecelakaan di dalam mobil bisa hilang tanpa jejak setelah Anda belajar mengemudi atau mengikuti kursus mengemudi yang ekstrim.
3. Mengisi diri dengan hal positif
Selain itu, penting untuk menemukan aktivitas yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari pikiran buruk.
Baca Juga: Saudara Joe Biden Diselidiki FBI Terkait Keterlibatsnnya di Bisnis Rumah Sakit
Ini akan terjadi jika hobi tidak terlalu membebani kepala karena memberi muatan emosi positif yang sama sekali baru.
Dan yang terbaik dari semuanya, jika pada saat yang sama Anda meninggalkan apa yang di sebut zona nyaman.
Jika misalnya Anda adalah orang yang sangat pemalu, ada baiknya mengikuti kursus teater atau retorika.
Dalam hal ini, revolusi nyata akan terjadi dalam pikiran dan jiwa, yang pasti akan membantu menyingkirkan apa yang mengganggu Anda.
Baca Juga: Jangan Mudah Tertipu, Begini Tips Trik Mengenali Teman Palsu yang Ada Di Sekitar Anda
4. Berolahraga
Olahraga juga dapat membantu Anda mengatasi pikiran buruk. Bukan tanpa alasan bahwa itu disebut salah satu solusi terbaik untuk depresi.
Selama aktivitas fisik yang intens, tubuh mulai memproduksi endorfin, yang menyebabkan perasaan euforia.
Inilah sebabnya, setelah lama berjalan, berenang atau berolahraga di simulator, seseorang paling sering berpikir tentang hal positif.
Baca Juga: 9 Tanda Bahwa Hubungan Anda akan Langgeng, Salah Satunya Dalam Hal Komunikasi
5. Pilih komunikasi yang positif
Sangat penting untuk berkomunikasi dengan orang yang berpikiran positif, karena orang tersebut biasanya reseptif.
Bahkan mungkin saja pikiran buruk tidak berasal dari kepala Anda, tetapi orang lain di sekitar Anda membuangnya tanpa di sadari dari Anda.
Itulah mengapa ada baiknya menganalisis lingkaran sosial Anda dengan cermat, mengurangi kontak dengan mereka yang terus-menerus memandang kehidupan dengan negatif.***
