Network
JURNALPALOPO- Apakah stres Anda berasal dari pekerjaan? Ataukah Anda merasa cemas dengan rekan kerja atau karena dikejar deadline? Tips dan trik kali ini mampu menjawab untuk mengatasi kecemasan Anda saat bekerja.
Memang pekerjaan merupakan sumber stres bagi tiap orang, yang dapat menyebabkan kecemasan dalam bekerja. Namun tips dan trik kali ini merupakan solusi untuk Anda yang ingin tahu cara mengatasinya.
Ketika Anda merasa cemas, dan lebih suka melakukan apapun dari pada pergi bekerja, ini saatnya untuk melihat lebih dalam apa yang terjadi lewat tips dan trik ini.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Camilan untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Berikut 4 tips dan trik mengatasi kecemasan saat bekerja di tempat kerja:
1. Lihat Keuntungan dari Pekerjaan
Sangat mudah untuk terjebak dalam situasi tekanan yang mengharuskan Anda menyelesaikan kerjaan tepat waktu, kurangnya kendali atas hasil atau rekan kerja yang hampir membuat Anda gila.
Terlepas dari semua situasi tersebut, ada banyak manfaat atau hal baik yang akan datang.
Mengubah pola pikir dan cara Anda melihat pekerjaan saat ini, bisa membuat kecemasan Anda berkurang.
Baca Juga: Sepeti Apa Anda di Mata Orang Lain, Temukan Jawabannya dalam Tes Angka Kepribadian
Cobalah meluangkan waktu Anda untuk meditasi dan menulis sesuatu yang membuat kecemasan Anda muncul.
Tulislah akan tujuan Anda dalam bekerja, ini bisa memotivasi Anda untuk mengurangi kecemasan dalam bekerja.
2. Identifikasi Hal yang Membuat Stres Saat Bekerja
Ketahui bidang pekerjaan paling membuat Anda stres. Jika tidak yakin lihat sejauh mana tingkat stres Anda bisa terjadi. Lakukan setiap hari selama seminggu.
Anda bisa memberikan rating dari skala 1 sampai 10 atau mencatatnya diselembaran kertas saat Anda merasakan tingkat cemas dalam bekerja.
Baca Juga: Ungkap Keinginan dalam Hidup Anda Lewat Tes Kepribadian,
Setelah Anda mendapatkan hasilnya tuliskan apa yang tidak bisa Anda kendalikan dan apa yang bisa Anda kendalikan.
Misalnya, jika stres Anda berasal dari percakapan Anda dengan rekan kerja tanyakan bagian percakapan yang mana bisa Anda kendalikan.
Diskusikan bersama hasil dari percakapan Anda, sehingga untuk pertemuan selanjutnya Anda sudah bisa mengatasi kecemasan jika bertemu kembali.
3. Istirahat
Terkadang dalam saat situasi stres, orang yang bekerja ingin menyelesaikan pekerjaannya secepat mungkin. Menghabiskan waktunya untuk bekerja tanpa istirahat bahkan ke kamar mandi sekalipun.
Baca Juga: Apa Kata Bentuk Tubuh Tentang Kepribadian yang Anda Miliki, Tentukan Gambar Pilihanmu
Semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk kerja, semakin banyak pekerjaan yang akan selesai. Gagasan ini sering sekali terdengar namun hal ini tidaklah benar justru membuat Anda akan jadi lelah dan produktivitas menurun.
Anda harus mengatur waktu kerjaan dengan baik. Menyelasaikan satu ke tahap selanjutnya, adalah waktu yang tepat sisipkan juga waktu istirahat Anda.
Gunakan waktu istirahat secara teratur, berjalan-jalan kecil, mengambil air minum atau pergi keluar sebentar adalah hal yang bisa membuat sistem saraf istirahat yang akan mengurangi kecemasan dalam bekerja.
4. Rayakan Kesuksesan Anda
Meluangkan waktu untuk perayaan pada diri sendiri sangat dibutuhkan. Mencapai kesuksesan tidaklah mudah semua butuh proses untuk mewujudkan.
Baca Juga: Bertabur Bintang, Shopee Tampilkan Stray Kids dan GOT7 Live Di TV Show Shopee 12.12 Birthday Sale!
Anda harus bangga dengan pencapaian yang sudah didapatkan. Bersyukur untuk segala yang diperoleh. Jangan menunggu orang lain memberikan perayaan untukmu karena Anda bisa melakukannya sendiri.
Hari weekend sangat tepat untuk melakukan sebuah perayaan. Anda harus menikmati jangan terbebani dengan pekerjaan di akhir bulan.
Karena segala pekerjaan yang dilakukan dengan penuh rasa syukur dan nikmat akan menghilangkan setiap pekerjaan dari rasa cemas.
Itulah tups dan trik yang dapat Anda lakukan, untuk mengatasi kecemasan saat bekerja. ***
