Network
4. Telur rebus dan keju
Telur rebus dan seiris keju seperti cheddar, parmesan, atau brie. Jenis ini tinggi protein dan rendah kalori, sekitar 250 per 100 gram. Keju tua juga rendah laktosa, yang meminimalkan gangguan gastrointestinal.
5. Yogurt Yunani
Satu cangkir yogurt Yunani menyediakan 12-14 gram protein untuk sekitar 80-120 kalori, kata Wilson. Carilah yogurt Yunani yang bebas gula atau beraroma alami.
Baca Juga: 3 Alasan Sederhana Buah Pala Baik untuk Anda, Menurut Ahli Diet
Selain merasa kenyang, memiliki lebih banyak protein dalam makanan Anda juga bermanfaat untuk pemulihan dan pertumbuhan otot.
6. Kenari
Kacang kenari adalah cara yang baik untuk mengisi tubuh Anda dengan cepat. Asam lemak tak jenuh ganda yang terkandung dalam kacang bekerja dengan mineral untuk membantu mencegah penyakit jantung.
Dan sumber antioksidan yang kuat melindungi tubuh dari peradangan.
Baca Juga: Cek Kesehatan Anda Dalam 1 Menit dengan Tips yang Cukup Mudah Ini
