JURNALPALOPO - Orang yang sehat biasanya kentut 5 sampai 15 kali sehari. Meski demikian, tidak baik bila terjadi terus-menerus dan tanpa henti.
Kentut berlebihan, disebut juga perut kembung, bisa jadi merupakan gejala gangguan kesehatan.
Penyebab kentut yang berlebihan bisa sangat bervariasi, termasuk konsumsi makanan yang sulit dicerna, masalah pencernaan, stres dan sembelit.
Baca Juga: Kuis: Temukan Gambar Matahari dah Biji Pohon dalam Tumpukan Daun, Waktu Anda 11 Menit
Untuk mencegah kentut berlebihan ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan.
1. Berhenti mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet dapat menyebabkan kentut berlebihan karena udara yang berlebihan mengiritasi perut dan usus besar.
2. Jangan terburu-buru saat makan
Baca Juga: Kuis: Carilah Dua Pesawat Kertas Diantara Tumpukan Perahu, Uji Analisa Anda dalam 10 Detik
Dengan memakan makanan dengan cepat, kita membuatnya lebih sulit untuk dicerna.
3. Pelajari tentang intoleransi makanan
Beberapa makanan dapat menyebabkan reaksi alergi dan gangguan pencernaan.
4. Hindari makanan penghasil gas
Baca Juga: Pecahkan Rekor 100 Juta Perhari, DuckDuckGo Jadi Alternatif Selain Google di 2021
Ini termasuk produk tepung, makanan berlemak, buah-buahan segar, sayuran dan kacang-kacangan.
5. Gunakan probiotik dan prebiotik
Probiotik adalah bakteri hidup yang dibutuhkan tubuh Anda untuk proses pencernaan yang lebih baik.
Prebiotik digunakan sebagai substrat untuk pertumbuhan mikroflora normal.
Baca Juga: Kuis: Asah Otak dan Kepekaan Mata Anda, Temukan Buku dalam Gambar Hanya dalam 20 Detik
6. Anda mungkin membutuhkan suplemen enzim
Jika Anda memiliki masalah dengan pankreas, konsultasikan dengan dokter Anda. Anda mungkin membutuhkan suplemen enzim untuk pencernaan yang lebih baik.
7. Minum lebih banyak air
Ini penting untuk kesehatan dan kesejahteraan.
Baca Juga: Liga Inggris: Liverpool Tumbang di Anfield, Burnley Catat Kemenangan Pertama Sejak 1974
8. Tetap aktif secara fisik
Menjadi tidak aktif dapat menyebabkan sembelit dan menghasilkan lebih banyak gas.***