JURNALPALOPO - Perawatan diri selalu penting, dan tips perawatan diri ini akan membantu Anda memulai.
Perawatan diri bukanlah tentang menjadi seorang yang egois. Namun ini bagaimana kita sengaja meluangkan waktu untuk diri sendiri, dan menyadari bahwa melakukannya adalah bagian penting dari kesejahteraan fisik, mental, dan spiritual Anda.
Perawatan diri sangat penting untuk pengelolaan depresi dan mengatasi gangguan kecemasan. Dan akhirnya, perawatan diri benar-benar meningkatkan hubungan kita dengan orang-orang di sekitar kita.
Baca Juga: Analisis Kepribadian Anda Melalui Perbedaan yang Anda Temukan di Gambar
1. Mulailah hari Anda dengan segelas air
Sebagian besar dari kita mengalami dehidrasi, dan tidak mendapatkan cukup air.
The Institute of Medicine merekomendasikan bahwa sebaiknya kita minum sepuluh cup air setiap hari, tapi kebanyakan dari kita hanya mengelola sekitar 1,8 cangkir.
Dehidrasi dapat membuat kita merasa lelah, baik fisik maupun mental, dan berdampak buruk pada kinerja kita.
Baca Juga: Cari Tahu Arti Kepribadian Anda Berdasarkan Penyesalan yang Anda Rasakan
Kabut otak, mudah tersinggung, dan penurunan kemampuan kognitif kita semua bisa jadi akibat dari kurangnya minum air.
Dehidrasi juga dapat membuat kita rentan terhadap sakit kepala dan pusing.
Minum lebih banyak cairan adalah cara terbaik untuk mulai memerangi efek dehidrasi, tetapi tidak semua cairan dibuat sama.
Hindari teh, kopi, soda, dan alkohol, serta minuman berkadar gula tinggi seperti jus buah.
Baca Juga: Perlu Diwaspadai! Selain Cacat di Otak, 6 Penyebab Penglihatan Ganda Yang Harus Anda Ketahui
2. Buat rencana makan mingguan
Banyak dari kita tahu bahwa kita bisa dan harus makan lebih baik. Faktanya, menurunkan berat badan adalah salah satu pilihan paling populer bagi mereka yang menetapkan resolusi tahun baru di bulan Januari.
Namun, 80 persen resolusi gagal hanya dalam enam minggu , yang berarti kita yang bertekad untuk memperbaiki pola makan kita, makan lebih baik, dan menurunkan berat badan.
Alasan mengapa begitu banyak resolusi gagal bukanlah karena kurangnya motivasi, tetapi kurangnya perencanaan.
Baca Juga: Selain Gandum, Berikut 5 Rekomendasi Makanan untuk Menjaga Kadar Gula Darah
Membuat rencana makan mingguan adalah salah satu bentuk perawatan diri yang paling efektif.
Meluangkan waktu, seminggu sekali, untuk menuliskan rencana serangan yang terperinci akan membuat Anda merasa lebih siap dan membantu Anda tetap pada jalurnya.
Berikan ruang untuk makanan, dan jangan pernah pergi ke toko bahan makanan saat Anda lapar.
3. Luangkan 5 menit untuk diri Anda sendiri
Baca Juga: Tes Kepribadian: Cara Anda Tidur di Atas Bantal Mengungkapkan Rahasia yang Sangat Sensitif
Ini mungkin hal yang paling menantang dalam daftar, karena kita terbiasa melihat dan memenuhi kebutuhan orang lain.
Tetapi pada intinya, perawatan diri adalah tentang meluangkan waktu untuk diri kita sendiri untuk meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, dan spiritual kita.
Itu dimulai dengan menyediakan waktu untuk diri sendiri, setiap hari.
Baik itu hal pertama di pagi hari sambil minum kopi, di penghujung hari kerja, atau sebelum Anda tidur di malam hari, luangkan waktu 5 menit untuk beristirahat.
Baca Juga: Umumkan Status Hubungan! Rizky Billar dan Lesti Kejora Unggah Foto Mesra dengan Caption Cute
Letakkan ponsel Anda, hentikan apa yang Anda lakukan, dan duduklah dengan pikiran Anda sendiri.
4. Tidur lebih dini untuk perawatan diri
Tidur adalah bagian penting dari mempraktikkan perawatan diri yang baik.
Di antara yang paling kurang tidur adalah orang dewasa di bawah 50 tahun, orang tua dari anak kecil, dan orang muda dalam kelompok usia 18-25.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Inilah Arti Jarak Antara Alis dan Bentuknya bagi Karakter Anda
Saat kita tidur, otak kita mampu melepaskan diri dari racun yang menumpuk sepanjang hari. Juga dapat mengkonsolidasikan ingatan dan membangun jalan raya saraf yang sangat penting, yang berkontribusi pada kesehatan dan fungsi otak yang lebih baik.
Melewati waktu tidur seminimal mungkin memiliki efek negatif pada sistem kekebalan kita dan pada akhirnya membuat kita rentan terhadap segala jenis infeksi.
Kurang tidur dan bertanya-tanya mengapa Anda terkena setiap virus batuk dan pilek yang terjadi? Anda menjawab pertanyaan Anda sendiri.
5. Lakukan detoksifikasi media sosial
Baca Juga: Kaca Mata Anda Berkabut Akibat Pemakaian Masker, Coba Aplikasikan Tips dan Trik Jitu Ini
Terinspirasi oleh gagasan mematikan pada jam-jam sebelum waktu tidur untuk memerangi efek cahaya biru?
Nah, mengapa tidak melangkah lebih jauh. Sebuah diperkirakan 196 juta orang di Amerika Serikat menggunakan beberapa bentuk media sosial pada tahun 2016, dan banyak dari kita menggunakannya setiap hari.
Jika Anda bosan melihat berita daur ulang, postingan pakaian, atau foto selebriti hewan peliharaan yang sama, mengapa tidak mengambil kesempatan untuk detoks?***