Network
JURNALPALOPO.COM - Tubuh langsing jadi dambaan sebagian orang, terlebih untuk para seseorang yang memiliki tubuh besar.
Saat seseorang ingin atau niat untuk menurunkan berat badannya, biasanya mereka mencari cara dengan berolahraga yang dapat membakar kalori paling banyak juga cepat.
Banyak yang meyakini cara paling efektif menurunkan berat badan adalah dengan membakar kalori.
Baca Juga: BKN Lakukan Sosialisasi Persiapan SKB, Seleksi CPNS 2019 akan Dilanjutkan
Buat orang yang bertubuh lebih gemuk, sebaiknya rajin berolahraga. Dirangkum dari berbagai sumber, beberapa jenis olahraga yang mampu membakar kalori sebagai berikut.
1. Lari
Lari adalah olahraga yang dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa bantuan alat dan tergolong murah. Selain itu ternyata lari sangat cepat membantu membakar kalori dalam tubuh.
Setidaknya tubuh akan menghilangkan 748 kalori dalam satu jam. Olahraga lari bisa dilakukan pada pagi atau sore hari, di saat matahari tidak terlalu terik.
Baca Juga: Baru 3 Bulan Menikah, Suami Tega Bunuh Istrinya Hanya Karena Sakit Hati
Sebaiknya jangan terlalu memforsir saat lari, jeda istirahat perlu dilakukan untuk mengambil nafas. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berlari.
2.Lompat tali
Aktivitas fisik lompat tali ini juga merupakan salah satu latihan yang membakar kalori paling banyak.
Satu jam melakukan lompat tali dapat membantu pria membakar hingga 850 kalori, sedangkan wanita bisa membakar hingga 750 kalori.
Baca Juga: Suka Mendaki? Berikut Gunung Dengan Puncak Terindah di Indonesia
3. Kick Boxing
Olahraga ini dikenal sebagai jenis olahraga yang bisa melindungi diri dari segala macam kejahatan saat sedang bepergian.
Namun di balik itu, kick boxing menawarkan proses pembakaran lemak yang cukup tinggi.
Selain jago membela diri, kick boxing adalah latihan yang paling cepat dan banyak membakar lemak. Dengan 1 jam berolahraga kamu bisa membakar 582-864 kalori.
Baca Juga: Ringankan Beban Korban, Kokam Pemuda Muhammadiyah Palopo Tetap Berada di Lokasi Untuk Membantu
4. Bersepeda
Bersepeda juga termasuk olahraga yang fun untuk dilakukan. Dengan melakukan olahraga ini kamu bisa menghilangkan kalori hingga 1000 kalori per jam.
Satu jam bersepeda pada intensitas maksimum akan membantu seorang wanita dengan berat badan 72 kilogram membakar sekitar 850 kalori dan jumlahnya bahkan lebih tinggi untuk pria, yaitu sekitar 950 kalori.
5. Berenang
Baca Juga: Humaniera FISIP Unismuh Makassar Salurkan Bantuan untuk Korban Banjir Luwu Utara
Kalori yang dapat dibakar dari berenang yaitu sekitar 720 kalori pada wanita, dan 840 kalori pada pria setiap satu jam.
Jika kamu merasakan lapar setelah berenang, maka itu adalah salah satu bukti bahwa berenang dapat membakar kalori. Saat berenang tubuh akan terasa susah untuk bergerak karena berada di dalam air.
Tentu energi yang dibutuhkan pun sangat tinggi sehingga pembakaran kalori dapat terjadi.***
(Penulis : Aulia Putri)
