Network
JURNALPALOPO- Sakit Kepala terkadang mengakibatkan aktivitas terganggu. Tak heran banyak yang memilih konsumsi obat pereda yang dijual bebas di toko seperti paracetamol atau ibuprofen.
Namun tahukan Anda jika, sakit kepala juga dapat diatasi secara alami. Berikut ini adalah bahan alami untuk meredakan sakit kepala.
1. Jahe
Jahe juga dapat mengatasi sakit kepala tegang dan migran. Beberapa studi menyebutkan bahwa, jahe memiliki khasiat yang sebanding sumatriptan, salah satu jenis obat sakit kepala migrain.
Baca Juga: Sorot Aktivitas Belanja, ShopeePay Deals Rp1 Hadir di Euforia 11.11
Baca Juga: One Litre Of Tears, Drama Lawas Jepang Diangkat dari Kisah Nyata, Simak Sinopsisnya
2. Kafein
Kandungan yang dimiliki kafein sebagai obat sakit kepala dapat menjadi salah satu pilihan yang tepat.
Namun, perlu diwaspadai saat mengkonsumsi kafein melebihi batas juga dapat mengakibatkan sakit kepala.
3. Cuka Sari Apel
Memiliki kandungan kalium yang tinggi, cuka sari apel dapat menjadi salah satu referensi untuk merendahkan sakit kepala migrain.
Untuk proses penggunaannya, Anda dapat mengkonsumsi segelas air yang sudah di campur dengan 1 sendok makan cuka sari apel dan 1 sendok teh madu.
Baca Juga: Memahami Penyakit Diabetes atau Penyakit Gula dan Tipe-tipenya
Baca Juga: Apa itu cinta? Inilah Arti Sesungguhnya Mencintai dan Dicintai Seseorang
4. Teh Herbal
Teh herbal mengandung berbagai jenis tumbuhan, yang sudah sering digunakan sejak dahulu untuk mengatasi beberapa keluhannya, termasuk sakit kepala.
Teh herbal juga dapat memberikan efek relaksasi dan membuat tidur lebih nyenyak.
Selain mengkonsumsi herbal seperti di atas, sakit kepala juga dapat di sembuhkan dengan langkah yang cukup mudah.
1. Relaksasi
Salah satu pemicu munculnya sakit kepala adalah stres dan kelelahan. Oleh karena itu, kamu bisa mencoba mengatasinya dengan melakukan relaksasi.
Baca Juga: Apa itu cinta? Inilah Arti Sesungguhnya Mencintai dan Dicintai Seseorang
Baca Juga: Peringati Sumpah Pemuda ke 92, PMI Palopo dan KNPI Gelar Bakti Sosial
Relaksasi dapat berupa latihan pernapasan, melakukan meditasi dan mendengarkan musik yang berirama pelan dan lembut untuk membantu tubuh dan pikiran menjadi rileks.
2. Aromaterapi
Untuk menggunakan aromaterapi sebagai salah satu langkah dalam menyembuhkan sakit kepala, kamu bisa menghirup atau mengoleskannya.
Adapun jenis aromaterapi yang biasa digunakan seperti minyak lavender, peppermint, atau eucalyptus dengan mengoleskannya di dahi, leher, atau bahu yang terasa nyeri.
3. Mandi Air Hangat
Mandi menggunakan air hangat, dapat diaplikasikan dengan beberapa tetes minyak esensial, yang dapat menimbulkan efek relaksasi, seperti minyak lavender, chamomile, dan buah-buahan, seperti jeruk atau apel.
Baca Juga: Kenali Penyebab Asam Urat, Gemar Minum Alkohol Menjadi Salah Satu Faktornya
Baca Juga: Bucin dan Baper! Makna dan Lirik Lagu 'Setia atau Bodoh' Syifa Hadju
Minyak esensial lavender sendiri, dipercaya dapat membantu mengatur kadar hormon serotonin yang dapat mengurangi sensasi nyeri.
4. Peregangan Otot
Melakukan peregangan otot (stretching) dapat mengurangi rasa sakit kepala yang di sebabkan oleh ketegangan otot tubuh yang di akibatkan oleh stres atau kelelahan ketika sedang bekerja.
Langkah yang dapat di lakukan dengan menggerakkan kepala ke atas, bawah, dan kesamping serta mengangkat bahu dan menggerakkannya naik turun selama lima detik sebanyak tiga sampai 5 kali gerakan.
5. Yoga
Olahraga yang memakai teknik relaksasi melalui peregangan, pernapasan, dan meditasi ini di percaya dapat meringankan sakit kepala, stres, menurunkan berat badan, hingga meningkatkan kelenturan tubuh.
Baca Juga: Netflix Hadirkan Anime Over the Moon, Karakter Fei-Fei jadi Pemeran Utama
Baca Juga: Ada Fansite, Beberapa Profesi Anti Mainstream Ini Ada di Drama Korea
6. Pijatan
Ketika kamu mengalami sakit kepala cobalah untuk melakukan pijatan lembut di pelipis, leher, punggung, bahu, atau kepala selama 30 menit untuk meringankan sakit kepala.
Dalam melakukan pijatan Anda bisa mengaplikasikannya dengan minyak esensial atau minyak pijit lainnya.
7. Beristirahat
Kelelahan atau kurang tidur juga dapat memicu munculnya gejala sakit kepala. Oleh karena itu, ketika merasakan sakit ada baiknya cobalah untuk beristirahat atau tidur sejenak sambil mengompres dahi, pelipis, leher, atau bagian yang nyeri lainnya.
Umumnya sakit kepala dapat reda dengan menggunakan obat alami atau pereda nyeri. Namun, ada beberapa kasus dari gejala sakit kepala yang tidak bisa di anggap remeh.
Baca Juga: Kembali Buka Akun Instagramnya, Mina Eks AOA Membuat Penggemar Kembali Cemas
Baca Juga: 5 Makanan Khas Korea Selatan yang Bisa Anda Buat di Rumah, Ada Nasi Goreng Kimchi Loh
Sebaiknya melakukan konsultasi dengan dokter, ketika sakit tersebut disertai dengan demam, mual, muntah, pingsan, hingga sulit berbicara, menelan atau sulit untuk menggerakkan tubuh.***
