JURNALPALOPO – Diet menjadi salah satu cara untuk mempertahankan penampilan agar tetap sempurna.
Banyak orang yang menjadikan diet adalah pola hidup sehat untuk membentuk tubuh jadi lebih ramping.
Ada banyak cara untuk melakukan diet, dan banyak wanita di atas 50-an tahun mencari diet untuk mendukung fungsi jantung dan otak.
Baca Juga: Pejuang Masa Pandemi, Semua Orang Berperan Menekan Laju Penyebaran Covid-19
Beberapa diet ini, merupakan diet yang cocok untuk wanita diatas usia 50 tahun.
1. Diet Mediterania
Diet satu ini menjadi pilihan bagi masyarakat di Yunani dan Italia pada tahun 1960-an.
Hal ini disebabkan karena diet mediterania mengandung lemak jenuh yang rendah. Hal ini terdiri dari sayuran, buah, kacang-kacangan, serta minyak zaitun.
Baca Juga: Perhatikan, SeginiJumlah Air yang Anda Butuhkan Dalam Sehari
Meskipun pola makan diet ini didominasi dengan nabati, namun ini juga mencakup ikan dan produk susu dengan jumlah sedang.
Diet ini juga menurunkan resiko penyakit kronis seperti jantung, diabetes, kanker, dan penurunan mental.
2. Diet DASH
Diet ini merupakan diet yang paling baik untuk kesehatan jantung. Penyakit jantung sendiri merupakan salah satu penyebab utama kematian bagi wanita.
Baca Juga: Jimin BTS Berbicara Tentang Operasi Bahu Suga dan Informasi Tentang Pemulihannya
Diet DASH bisa mengonsumsi sayuran, buah, dan produk susu rendah lemak, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan sejumlah unggah.
Untuk mengonsumsi daging merah atau makanan manis, hal itu tidak dianjutkan namun boleh dikonsumsi sesekali.
3. Diet fleksibel
Sebagian besar yang terkandung dalam diet ini adalah nabati namun juga mencakup daging, telut, produk susu, dan ikan.
Baca Juga: Suzy dan Nam Joo Hyuk Mengungkapkan Kisah Mereka di Balik Layar ‘Start Up’
Diet ini menjadi pilihan banyak wanita yang tertarik untuk meningkatkan asupan serat dan protein nabati yang juga mengenali nilai gizi produk hewan yang dibutuhkan.
Pola makan dalam diet ini begitu populer dikalangan wanita yang mengurangi asupan dagingnya untuk alasan kesehatan.***