JURNALPALOPO - Telur rebus mungkin kecil, tapi ini adalah makanan super yang mengandung vitamin dan mineral penting.
Telur rebus mengandung kalium, zat besi, seng, vitamin E, dan folat. Menurut penelitian, telur rebus mengandung sekitar 6,29 gram protein dan 78 kalori.
Jika seseorang mengkonsumsi telur rebus setiap hari, itu akan membantu mengisi ulang tubuh Anda secara alami dan juga mengendalikan rasa lapar Anda.
Baca Juga: ShopeePay Perkuat Keamanan Akun Pengguna dengan Rekognisi Wajah dan Sidik Jari
Inilah salah satu alasan mengapa para ahli kebugaran menyarankan Anda untuk mengonsumsi telur rebus sebelum berolahraga karena mengandung energi.
Saat Anda mengonsumsi telur rebus untuk sarapan, telur rebus memberikan tubuh Anda sejumlah nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari.
Masih banyak lagi manfaat telur rebus yang mungkin belum Anda sadari, seperti yang dikutip Jurnal Palopo dari Boldsky.
1. Baik untuk Mata Anda
Salah satu manfaat kesehatan dari telur rebus adalah baik untuk mata Anda.
Baca Juga: 10 Manfaat Kunyit Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menurunkan Obesitas
Jika Anda mengonsumsi telur rebus secara teratur, Anda mengonsumsi sumber karotenoid yang baik seperti lutein dan zeaxanthin.
Karotenoid ini melindungi dari degenerasi makula (penyebab umum kehilangan penglihatan pada orang dewasa).
2. Baik untuk Kuku Anda
Anda harus tahu bahwa telur rebus mengandung sulfur dalam jumlah tinggi yang merupakan sumber vitamin D yang baik.
Baca Juga: Kena ‘Kutukan’ 7 Tahun, Beberapa Grup Idol yang Bubar di Usia Grup ke-7 Tahun
Telur rebus mengandung vitamin D bersama dengan mineral dan antioksidan lainnya, yang memberikan pertumbuhan yang lebih baik pada kuku Anda.
3. Baik untuk Otak
Jika Anda mengonsumsi telur rebus dalam makanan sehari-hari, Anda melakukan kebaikan untuk masa depan saat menjadi tua.
Manfaat kesehatan lain dari telur rebus adalah menjadi sumber kolin yang sangat baik, senyawa yang diperlukan untuk fungsi otak yang sehat.
Baca Juga: Punya Tubuh Jangkung, Idol-idol K-Pop Ini Ternyata Memiliki Tinggi Badan Lebih dari 180 Cm
Asupan kolin melalui telur rebus membantu menurunkan risiko penyakit tertentu seperti Alzheimer.
4. Baik untuk Menurunkan Berat Badan
Tidak banyak yang tahu bahwa telur rebus bagus untuk berat badan. Ini hanya terdiri dari 80 kalori dan kaya protein untuk orang-orang yang menjaga berat badan mereka.
5. Baik untuk Tulang
Baca Juga: Rekomendasi Produk Skincare Lokal yang Bisa Anda Coba untuk Perawatan Kulit Wajah
Vitamin D yang ada dalam telur rebus keras dan lunak meningkatkan penyerapan kalsium dan mengatur kadar kalsium dalam darah Anda.
Melalui proses ini, ini memastikan bahwa kerangka Anda mendapatkan kalsium yang dibutuhkan untuk kekuatan dan struktur. Oleh karena itu, inilah salah satu manfaat telur rebus bagi kesehatan.
6. Baik untuk Darah
Menurut sebuah penelitian, dikatakan bahwa telur rebus membantu mencegah penggumpalan darah.
Baca Juga: Beberapa Idol Ini Punya Aura yang Buat Siapa Saja Bisa Jatuh Cinta Kepada Mereka
Asupan teratur telur rebus keras atau lunak juga sehat untuk jantung Anda. Ini juga mencegah Anda mengalami stroke.
7. Baik untuk Payudara
Wanita, ini untuk Anda! Khasiat telur rebus seminggu sekali akan mencegah kanker payudara.
Wanita yang mengonsumsi setidaknya enam telur per minggu dikatakan memiliki risiko 44 persen lebih rendah terkena kanker payudara.
Baca Juga: Cara Mengaplikasikan Makeup dengan Sempurna, Pemula Wajib Baca
8. Baik untuk Kolesterol
Penelitian menunjukkan bahwa lemak jenuh lah yang meningkatkan kolesterol daripada kolesterol makanan. Sebab, konsumsi telur tidak akan menyebabkan kenaikan kadar kolesterol.***