JURNALPALOPO - Tujuan nutrisi untuk penderita diabetes sangat berbeda dengan orang yang sehat.
Begitu seseorang didiagnosis menderita diabetes, mereka harus menjadi pemilih makanan selama sisa hidup Anda.
Untuk mengatur pola makan sehat yang terdiri dari semua mikronutrien, penderita diabetes harus memperhatikan setiap makanan yang mereka konsumsi.
Baca Juga: Stop! Begini Akibat Buruk yang Akan Terjadi dengan Kebiasaan Menggigit Kuku
Pola makan yang seimbang menurunkan risiko komplikasi yang terkait dengan diabetes.
Ini membantu meningkatkan kualitas hidup mereka dan mengelola gejalanya.
Pilihan makanan yang buruk hanya dapat meningkatkan risiko penyakit lain seperti masalah jantung.
Lihatlah makanan yang harus dihindari penderita diabetes untuk hidup sehat, dilansir Jurnal Palopo dari Boldsky.
Baca Juga: Lowongan Pekerjaan di PT Telkomsel, Buka Posisi Customer Service
1. Kentang
Kentang tinggi pati dan memiliki indeks glikemik tinggi.
Seperti kita ketahui, makanan tinggi indeks glikemik dikaitkan dengan risiko diabetes, konsumsi kentang yang tinggi dapat menyebabkan diabetes atau komplikasi terkait.
Kentang berada di bawah sayuran bertepung, itulah sebabnya ia dikeluarkan dari diet diabetes.
Baca Juga: Segera Daftar! Bank BRI Syariah Buka Lowongan Kerja, Ini Posisi yang Dibutuhkan
2. Jagung
Jagung pada dasarnya dianggap sayuran yang manis.
Meskipun kaya vitamin, mineral dan serat makanan, ini dapat meningkatkan kadar glukosa bila dikonsumsi dalam jumlah besar.
Konsumsi sirup jagung fruktosa tinggi bisa memicu diabetes.
Baca Juga: Menang 4-0, PSG Puncaki Klasemen Ligue 1 Prancis Menggusur Stade Renmnais
3. Pisang raja
Pisang raja termasuk dalam keluarga pisang yang kaya akan nutrisi penting.
Meskipun rendah gula, namun lebih mengandung pati yang dapat berkontribusi pada risiko diabetes.
Pisang raja dapat membantu mengelola diabetes tetapi jumlahnya yang besar dapat memiliki efek hipoglikemik
Baca Juga: RAMALAN ZODIAK KESEHATAN, Sabtu, 17 Oktober 2020: Aries Mesti Yoga Virgo Bisa Lakukan Meditasi.
4. Tepung putih olahan tinggi
Tepung putih olahan tinggi mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi cepat.
Tetapi kurang nutrisi karena terlalu banyak pemrosesan.
Makanan yang dipanggang seperti kue dan muffin terbuat dari tepung putih harus dihindari jika Anda menderita diabetes.
Baca Juga: Terlalu Tertekan, Beberapa Idol K-Pop Ini Memutuskan untuk Mengakhiri Hidup Mereka karena Depresi
5. Nasi putih
Biji-bijian putih seperti roti putih dan pasta putih tinggi pati.
Meskipun semua biji-bijian bertepung tetapi biji-bijian putih mengandung lebih banyak dibandingkan dengan biji-bijian lainnya.
Penderita diabetes harus beralih ke produk makanan biji-bijian yang kaya serat untuk pengelolaan diabetes.
Baca Juga: Kelahiran 1999, Beberapa Idol K-Pop ini Memiliki Bakat dan Visual yang Memukau
6. Produk daging
Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
Beberapa produk daging mengandung protein tinggi tetapi dapat menyebabkan diabetes jika dikonsumsi dalam proporsi yang lebih tinggi.
Sekalipun dikonsumsi dalam jumlah rendah, jenis makanan ini juga terkait dengan risiko diabetes.
Baca Juga: RAMALAN ZODIAK KARIR: Sabtu, 17 Oktober 2020, Aquarius Jangan Sampai Tertipu!
7. Produk susu berlemak
Produk susu kaya akan kalsium dan vitamin.
Beberapa produk susu berlemak penuh seperti yoghurt, susu murni, keju berlemak tinggi, dan dadih yang dimaniskan
Produk susu seperti ini dapat meningkatkan kadar glukosa dan risiko penyakit jantung karena kadar laktosa yang tinggi.
Baca Juga: Merupakan Sholat Sunnah, Ini Keistimewaan Orang-orang yang Mengerjakan Sholat Tahajud
8. Jus buah
Buah-buahan merupakan bagian penting dari diet diabetes.
Akan tetapi jus buah yang dibuat dari buah-buahan tersebut dapat meningkatkan kadar glukosa darah.
Saat buah diubah menjadi jus, serat di dalamnya rusak.
Baca Juga: Mencerahkan Wajah, Beberapa Tone Up Cream Ini jadi Rekomendasi karena Harganya Terjangkau
Selain itu, tambahan gula bisa berbahaya bagi penderita diabetes.
9. Makanan kaleng dan acar
Makanan kaleng dan acar mengandung natrium yang tinggi yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi pada penderita diabetes.
Makanan ini harus dihindari dan juga, asupan garam dalam makanan harus dikurangi.
Baca Juga: RAMALAN ZODIAK CINTA: Sabtu, 17 Oktober 2020, Leo Nikmati Perasaan Jatuh Cinta Lagi
10. Lemak jenuh dan lemak trans
Makanan seperti mentega, kentang goreng, keripik kentang, burger, pizza, mayonaise, dan banyak lainnya mengandung lemak jenuh dan trans.
Jenis makanan inil berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, komplikasi diabetes.
11. Minuman energi
Baca Juga: Ini Alasan Kenapa Jerawat Selalu Tumbuh di Alis, Simak Penjelasannya
Minuman energi yang beredar di pasaran mengandung pemanis buatan dan kafein dalam proporsi tinggi.
Minuman seperti ini dapat meningkatkan kadar insulin selama berjam-jam setelah dikonsumsi.
Hindari mengonsumsin minuman energi untuk mengatasi diabetes.
12. Buah-buahan kering
Baca Juga: Infinix Note 8 dan Note 8i Resmi Diluncurkan, Ini Spesifikasinya
Buah-buahan kering seperti kismis, plum, buah ara dan buah beri kering merupakan sumber antioksidan yang kaya dengan banyak manfaat kesehatan.
Namun, mereka mengandung gula alami pekat dan kalori tinggi.
Buah-buahan kering ini dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh saat dikonsumsi.***