JURNALPALOPO- Tidur menjadi suatu kewajiban yang harus dilakukan oleh setiap orang untuk mengistirahatkan tubuh dari segala aktivitas yang telah dilakukan selama seharian penuh.
Umumnya tidur maksimal seseorang adalah delapan jam lamanya. Namun diera dengan segala kecanggihan teknologi yang ditawarkan menjadikan orang kecanduan hingga mengabaikan jam tidur mereka.
Bukan hanya itu, terlalu fokus pada suatu pekerjaan juga dapat menjadi pemicu kurangnya tidur efektif seseorang.
Baca Juga: 10 Kutipan Selamat Natal Ini Untuk Semangat dan Kegembiraan Anda
Baca Juga: Kartu Favorit Anda Ungkap Pesan Penting dalam Hidup, Termasuk Kepribadian
Namun tahukah Anda kebiasaan kurang tidur yang selama ini Anda terapkan, dapat menyebabkan efek buruk bagi tubuh, seperti:
1. Perubahan Suasana Hati
Anda mungkin memerhatikan bahwa Anda menjadi lebih mudah marah dan kesal setelah tidur malam yang buruk. Bahkan, kopi tak membantu dan justru membuat Anda tak bisa tidur nyenyak lagi.
Ada juga hubungan antara kurang tidur dan gangguan mood seperti kecemasan, depresi, gangguan panik, dan penyakit mental terkait lainnya.
2. Berat Badan dan Diabetes
Kurang tidur membuat Anda ingin makan, agar tetap terjaga. Tidur meningkatkan kadar leptin (hormon pengurang nafsu makan) dan menekan ghrelin (hormon perangsang nafsu makan). Kurang tidur membalikkan ini.
Baca Juga: Gak Bisa Keluar? Meriahkan Natal dan Tahun Baru dengan Ide Liburan Virtual
Baca Juga: Tes Kepribadian: Anda Sosok Realistis atau Berjiwa Kepemimpinan
Kurang tidur juga meningkatkan kadar insulin. Ini menyebabkan tubuh Anda menyimpan lemak dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Tidur malam yang buruk juga menyebabkan berkurangnya keinginan untuk berolahraga. Kehilangan waktu tidur menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes.
3. Dorongan Seksual
Anda butuh setidaknya tiga jam tidur tanpa gangguan untuk membuat testosteron. Jika Anda merasakan dorongan seksual yang menurun, Anda mungkin bisa menyalahkan kurang tidur sebagai penyebabnya.
Energi yang rendah dan kurang tidur dapat menyebabkan disfungsi seksual, jika ini terjadi atur pola tidur Anda dengan baik.
Baca Juga: Ciri Orang yang Memiliki Kepribadian Toxic dalam Menjalani Hubungan, Terlalu Posesif Salah Satunya
Baca Juga: Pilih Salah Satu Hewan dan Temukan 3 Kata yang Menentukan Karakter Kepribadian Anda
4. Masalah Memori
Ketika Anda tidur, otak menciptakan jalur saraf yang membantu Anda mengingat informasi baru. Tidur malam yang buruk memengaruhi seberapa baik Anda menghapal dan menyimpan informasi.
Studi menunjukkan bahwa orang yang tidur nyenyak (atau bahkan tidur siang) tampil lebih baik pada tes, pekerjaan, dan kegiatan atletik, termasuk musik.
5. Kecelakaan
Merasa mengantuk, kurang konsentrasi, dan kehilangan fokus telah berkontribusi pada banyak kecelakaan.
Saat Anda tidur tak nyenyak, esoknya Anda bisa mengalami sulit untuk fokus dan tak bisa merespons sesuatu dengan cepat.
Baca Juga: Berapa Persen Alam Bawah Sadar Anda, Pengaruhi Cara Berprilaku Anda, Temukan Jawabannya.
Baca Juga: Pria dan Wanita! Apa yang Dikatakan Tinggi Badan Tentang Kepribadian Anda? Simak Jawabannya
Malahan, jika Anda amat lelah, Anda bisa saja tertidur saat mengemudi. Pekerja yang kurang tidur dilaporkan mengalami lebih banyak kecelakaan.
6. Mengganggu Sistem Pernapasan
Masalah pernapasan memiliki dua penyebab, yang pertama adalah sistem kekebalan tubuh yang tertekan dan membuat Anda rentan terhadap flu dan pilek.
Masalah kedua adalah, jika Anda tidak tidur nyenyak karena sleep apnea, Anda berisiko mati karena berbagai penyebab.
7. Melemahnya Otot
Anak-anak dan remaja perlu tidur untuk membangun otot. Tidur dan berolahraga, keduanya meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan.
Selain penurunan hormon pertumbuhan, tiroid Anda juga menderita. Tiroid mengontrol metabolisme dan meningkatkan berat badan.
Baca Juga: Jika Anda Mengabaikan Pria Aquarius, Apa yang Akan Terjadi?
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar Pilihan Anda, Tentukan Karakter Bawaan Sejak Lahir
8. Jantung Tak Sehat
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan peradangan, penyakit kardiovaskular, bahkan serangan jantung, dan stroke.
Hal ini bisa dipahami, sebab respons imun dan metabolisme yang terganggu, serta tekanan darah yang meningkat berperan dalam merusak jantung.
9. Sistem Kekebalan Tubuh Menurun
Tidur memberi tubuh Anda kesempatan untuk membuat zat antibodi. Tubuh yang kurang tidur sayangnya tidak merespons dengan cara yang sama terhadap infeksi.
Tidur memungkinkan Anda melawan infeksi tanpa harus fokus pada semua tugas yang Anda lakukan di siang hari. Tubuh normal meningkatkan respons demam pada malam hari untuk respons melawan infeksi yang lebih baik.
Baca Juga: Apa yang Anda Lihat Pertama Dalam Gambar Ini Akan Mengungkap Kebenaran di Balik Kepribadian Anda
Baca Juga: Zodiak yang Selalu Tampil Sempurna dalam Hubungan, Namun Faktanya Berbeda, Capricorn Salah Satunya
Beberapa zat yang dibuat di tubuh, seperti sitokin, membantu Anda tidur. Semakin banyak waktu tidur yang hilang, semakin besar risiko Anda untuk mengalami penyakit kronis.
10. Menganggu Konsentrasi
Jika kurang tidur Anda akan sulit berkonsentrasi atau mempelajari tugas baru.
Kreativitas Anda mandek dan keterampilan pemecahan masalah akan menurun drastis akibat tidur tak nyenyak.
Semakin lelah Anda, semakin lambat fungsi otak Anda dan semakin sulit untuk melakukan tugas, yang melibatkan penalaran logis atau pemikiran kompleks.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Jalan Pilihanmu Tentukan Apakah Anda Penyabar atau Penikmat Petualangan
Baca Juga: Anak Kucing yang Anda Pilih akan Memberitahu Kepribadian Anda dan yang Anda Butuhkan Dalam Hubungan
Kurang tidur adalah faktor penyebab hiperaktif pada anak-anak. Nah mulai dari sekarang, aturlah pola tidur Anda dengan baik.***