Network
JURNAL PALOPO – Selama pandemi yang sudah terjadi hampir dua tahun ini, masih mengharuskan orang-orang untuk bekerja dari rumah.
Bekerja dari rumah adalah salah satu cara untuk mengurangi dan mengendalikan laju pertumbuhan Covid-19.
Tapi karena ini keluar dari rutinitas harian Anda, tak jarang sebagian orang menjadi mudah drop atau sakit.
Baca Juga: Keguguran Calon Anak Pertama, Atta Halilintar dan Aurel Hermansyah Unggah Potret Ini di Instagram
Anda pun jadi sulit mengontrol asupan gizi dan jarang berolahraga di rumah.
Berikut enam tips luar biasa yang bantu Anda tetap fit saat bekerja dari rumah.
Pastikan Asupan makan dan minum Anda Mengandung Nutrisi yang Seimbang
Ketika bekerja di rumah seringkali membuat Anda mudah lapar. Alhasil jadi makan dan minum apa saja asal tidak lapar lagi.
Baca Juga: V BTS Kembali Ungkap Rincian Mixtape-nya, Army Makin Tak Sabar
Ketimbang seperti itu, pikirkan komponen nutrisi yang terkandung dalam makanan dan minuman Anda.
Makanan dan minuman yang mengandung nutrisi akan menjaga metabolisme dan imun sistem tubuh.
Anda bisa membuat masakan dari sayuran hijau, secangkir buah-buahan dingin, dan membuat jus tanpa gula.
Keseimbangan nutrisi yang sehat akan membantu Anda mencegah penambahan berat badan.
Baca Juga: Mengapa Israel Ingin Kuasai Palestina? Begini Jawaban Syekh Ali Jaber
Tetap Terdehidrasi
Air putih merupakan salah satu minuman yang paling sehat di antara minuman yang memiliki rasa.
Mungkin banyak orang yang abai terhadap minuman bermineral dan bening ini.
Saat lelah, orang-orang lebih pilih minum kopi atau minuman boba.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Hewan yang Dilihat Pertama Kali Mengungkap Sesuatu yang Baru Tentang Anda
Padahal minum air putih mempunyai sejuta manfaat luar biasa bagi tubuh.
Minuman putih bermineral ini akan membuat Anda tetap terdehidrasi dan bantu tetap fokus pada kerjaan.
Jadwalkan Olahraga Harian
Deadline yang menunggu, revisi yang menumpuk, atau harus mengejar target harian, bikin Anda jarang berolahraga.
Baca Juga: Tes Kecerdasan: Tentukan Pilihan pada 5 Gambar Teka Teki, Untuk Tahu Kinerja Otak Anda
Setelah bangun tidur, mungkin ada orang yang langsung bekerja menghadap layar monitor.
Olahraga terlewati, tubuh Anda pun jadi mudah pegal-pegal dan drop (sakit).
Walaupun kerjaan tidak bisa ditunggu, olahraga tetap penting untuk dilakukan.
Anda bisa melakukan sit up, push up, atau berjalan jalan sedikit mengelilingi ruangan di sela pekerjaan.
Baca Juga: Israel Tuding Bella Hadid Ingin Menghapus Negara Yahudi, Warganet Geram
Atur Ruang Kerja Rumah Anda Menjadi Lebih Nyaman
Siapa sangka, pengaturan ruang kerja di rumah juga berpengaruh terhadap kesehatan Anda.
Seperti posisi duduk yang kurang tepat, terlalu dekat menatap layar, sampai jarak Anda dengan komputer atau laptop.
Ini bisa berakibat pada gestur tubuh Anda. Mudah pegal, pusing, kepala jadi berat, itu semua adalah hasil dari posisi yang kurang tepat.
Baca Juga: Dituding Jadi Istri Siri Mendiang Uje, Oki Setiana Dewi: Astagfirullahaladzim enggak
Anda bisa atur ruang kerja rumah Anda menjadi lebih nyaman yang bantu Anda merasa enak saat bekerja.
Atur posisi tempat duduk menjadi agak jauhan, beri jarak mata pada layar supaya enak, atau hadapkan posisi Anda ke suasana yang lebih segar.
Minum Vitamin
Minum suplemen vitamin sangat membantu Anda tetap merasa fit dan tak mudah lelah saat bekerja.
Baca Juga: Mengungkap Kepribadian Anak Tengah, Cocok Bersanding dengan Anak Pertama, Benarkah?
Sempatkan untuk meminum beberapa vitamin sebelum memulai pekerjaan Anda. Jangan pernah dilupakan.
Buat Koneksi Pribadi
Terlalu fokus dengan kerjaan, bikin Anda jadi jarang berkomunikasi dengan orang lain.
Hal ini bisa mengurangi stress Anda akibat numpuknya pekerjaan. Selain itu, membuat Anda jadi kurang bergairah.
Baca Juga: Tes Kecerdasan: Tentukan Pilihan pada 5 Gambar Teka Teki, Untuk Tahu Kinerja Otak Anda
Walaupun di rumah, buatlah koneksi pribadi yang dekat dengan orang kantor, bisa melalui panggilan video call atau telpon.
Anda bisa mencurahkan segala lika-liku dengan teman kantor. Cara ini diklaim berhasil bagi orang-orang yang mencobanya.
Itulah 6 tips luar biasa yang bisa baliki stamina bekerja saat Anda mudah drop atau sakit.***
