Network
JURNALPALOPO – Pola tidur ternyata dapat dipengaruhi oleh cara Anda menjalani hari. Cari tahu lebih banyak tentang itu.
Apakah beberapa malam Anda lewatkan dengan tidur yang tidak cukup? Pernahkah Anda merasa kesulitan untuk tidur di malam hari?
Atau apakah ketika Anda bangun energi Anda seakan habis dan Anda harus merasa lelah terlalu dini?
Baca Juga: Pejuang Masa Pandemi, Semua Orang Berperan Menekan Laju Penyebaran Covid-19
Hal itu bisa terjadi karena Anda bisa memiliki gangguan tidur. Menurut ahli, itu karena cara kerja aneh jam tubuh bagian dalam Anda.
Masing-masing dari orang dapat dibagi menjadi empat kategoti yang disebut kronotipe tidur.
Lantas, apa itu kronotipe?
Kronotipe adalahh kecenderungan individu untuk tertidur dan bangun sesuai kebiasaan dan energi yang Anda miliki.
Baca Juga: Cari Promo Gajian? Serbu Promo Fantastis dari Shopee Gajian Sale!
Ada empat jenis tipe tidur yang bisa Anda ketahui berikut ini.
1. Beruang
Beberapa orang termasuk dalam kategori ini. Dimana, mereka biasanya tidak menhadapi masalah apapun dnegan tidur dan bangun. Mereka sangat aktif disiang hari dan merasa sedikit lesu setelah makan siang antara jam 2 sampai 4 sore.
Anda perlu hindari konsumsi kafein setelah makan siang karena butuh waktu 12 jam untuk menghilangkannya dari tubuh.
Baca Juga: 5 Langkah Memaksimalkan Potensi Penghasilan dan Menghasilkan Lebih Banyak Uang
2. Singa
Biasanya mereka yang masuk dalam kategori ini adalah mereka yang sangat energik selama dini hari tetapi harus kehilangan energi seiring berlalunya hari.
Saat mereka bangun pagi, mereka juga suka tidur lebih awal, biasanya pada jam 9 malam atau 10 malam.
Tidur siang 20 menit sebelum jam 3 sore dapat membantu meningkatkan produktivitas Anda sepanjang hari.
Baca Juga: Tes Kepribadian Cinta: Tipe Pasangan Apa yang Anda Inginkan, Menghargai Kesetiaan atau Kenyamanan
3. Lumba-lumba
Orang yang masuk dalam kategori ini adalah mereka yang sulit mengikuti pola tidur apapun. Mereka nyenyak dan dapat dengan mudah terganggu oleh suara kecil.
Tertidur dan bangunselalu menjadi perjuangan bagi mereka, tetapi paling produktif antara jam 10 pagi hingga 2 siang.
Hindari screentime sebelum Anda pergi tidur karena Anda harus mempersiapkan pikiran Anda untuk tidur sebelum tubuh Anda.
Baca Juga: Tes Kepribadian Paling Akurat, Anda Sosok Rasional, Spritual atau Pemikir
4. Serigala
Jika Anda termasuk dalam kategori ini, itu artinya Anda tidak bisa bangun di pagi hari karena merasa lebih energik di malam hari.
Minumlah minuman berkafein ultra dipagi hari dapat meningkatkan hari tetapi menghindarinya dimalam hari. Mendapatkan cahaya alami juga dapat membantu membangunkan jam tubuh Anda.***
