Network
JURNALPALOPO - Kesehatan emosional adalah salah satu hal terpenting yang harus dijaga, tetapi terkadang hal itu terbukti menjadi tantangan.
Itulah sebabnya, ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk meningkatkan kesehatan emosional Anda, tanpa menimbulkan terlalu banyak ketidaknyamanan.
Kesehatan emosional kita dapat didefinisikan dengan banyak cara dan karena itu subjektif dan spesifik untuk setiap orang, satu definisi sederhana tidak selalu tepat.
Baca Juga: 5 Tips untuk Hubungan Pernikahan yang Sukses Wajib Anda Ketahui
Namun, kita dapat mulai memahami kesehatan emosional yang berkaitan dengan pikiran, perasaan, perilaku, dan bagaimana kita dapat mengendalikannya dengan baik ketika mereka tidak lagi melayani kita secara efisien.
Inilah 7 cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan emosional Anda:
1. Bicarakanlah
Salah satu cara tercepat untuk melepaskan emosi yang terpendam adalah dengan membicarakannya, baik itu dengan teman, anggota keluarga, atau seseorang yang netral, seperti terapis atau konselor.
Baca Juga: Ingin Tampil Fashionable dengan Uang Pas-Pasan! Ikuti 5 Tips Berikut, Jahit Sendiri Salah Satunya
Memperbaiki masalah selama percakapan ini belum tentu menjadi tujuan sebaliknya, melampiaskan atau melepaskan kata-kata yang mengelilingi masalah adalah salah satu cara yang sehat untuk mengungkapkan perasaan Anda.
Biasanya, solusi muncul dengan sendirinya dari pelepasan ini, tetapi satu-satunya tindakan untuk menyuarakan emosi Anda adalah awal yang baik.
2. Tuliskan
Jika berbicara dengan seseorang membuat Anda tidak nyaman, menuliskan pikiran dan emosi Anda saat muncul adalah kebiasaan sehat lainnya.
Baca Juga: Browser Microsoft Edge Mendapat Fitur Baru Untuk Meningkatkan Kinerja Browser
Praktik membuat jurnal ini membantu Anda menuliskan kata-kata Anda di atas kertas dengan cara yang aman, terjamin, dan pribadi.
Ini juga memberi perasaan dan pikiran Anda suatu pelampiasan yang mungkin Anda putuskan atau tidak untuk bagikan dengan orang lain, tetapi tindakan memberikan pelepasan itu lebih sehat daripada menahan perasaan yang terkurung.
3. Renungkan
Duduk dalam praktik meditasi memungkinkan Anda mengamati perasaan dan pikiran yang muncul, dan kemudian melepaskan diri dari membiarkannya membusuk menjadi masalah yang berkembang.
Baca Juga: 5 Tips Mengatasi HP Lemot, Bersihkan Cache dan Hindari Menjalankan Banyak Aplikasi
Latihan ini mengajarkan Anda bagaimana menjauhkan diri Anda dari kekacauan emosional yang cenderung kita alami, cukup lama untuk menciptakan ruang yang nyaman.
Bermeditasi untuk meningkatkan kesehatan emosional Anda.
4. Gerakkan tubuh Anda
Apakah ini dalam latihan yoga atau rutinitas olahraga di gym, menggerakkan tubuh memiliki ikatan yang sangat kuat dalam hal bagaimana hal itu mempengaruhi respons emosional kita pada kesehatan.
Baca Juga: Ini 5 Langkah Menemukan Cinta Lagi Setelah Patah Hati
Bergantung pada apa yang mungkin Anda rasakan atau alami pada saat itu, melangkah ke dalam gerakan penuh perhatian dengan tubuh dapat menarik Anda keluar dari lingkaran pemikiran itu, dan kembali ke koneksi fisik.
5. Mulailah membuat jurnal rasa syukur
Sangat mudah untuk terseret ke dalam lingkaran pemikiran yang tidak cukup kita lakukan, atau kita memiliki begitu banyak item untuk dicentang dari daftar tugas kita sebelum hari itu selesai.
Namun, lingkaran pemikiran ini melahirkan realitas pemikiran yang membuat kita terikat pada kecemasan, depresi, dan banyak hal buruk negatif lainnya.
Baca Juga: Ini adalah 5 Tren Makeup Teratas untuk Tahun 2021, Bibir Oranye Satu Diantaranya
Untuk memanfaatkan semua yang telah Anda lakukan dan capai dalam satu hari, mulailah membuat jurnal rasa syukur.
Sebelum Anda pergi tidur di malam hari, tuliskan daftar hal-hal dan orang-orang yang Anda syukuri dan yang Anda syukuri.
Bersikaplah spesifik dan selama yang Anda inginkan, lalu lihat daftarnya untuk benar-benar merangkul semua yang Anda miliki dalam hidup Anda.
6. Luangkan waktu untuk bersenang-senang
Baca Juga: Ini adalah 5 Tren Makeup Teratas untuk Tahun 2021, Bibir Oranye Satu Diantaranya
Kita bekerja terlalu keras, dan tidak ada permainan yang benar-benar membuat kesehatan emosional tidak stabil dan tidak seimbang.
Kita makhluk aktif dan sosial yang perlu berada di sekitar orang lain, menikmati banyak manfaat yang ditawarkan kehidupan.
Pastikan untuk menjadwalkan waktu bersenang-senang bersama teman-teman, setidaknya sebulan sekali.
Jika Anda menjadwalkannya jauh-jauh hari dan memasukkannya ke kalender setiap orang, kemungkinan besar Anda tidak akan terjebak dengan prioritas lain.
Baca Juga: Anda Miliki Bibir Hitam! Tips Ini akan Membantu Anda Memilih Lipstik Tepat
Bagaimanapun, kesenangan harus tetap menjadi prioritas, bahkan di masa dewasa.
7. Tetapkan prioritas harian
Saat kita kewalahan dengan pekerjaan, kita cenderung tenggelam dalam stres.
Hal ini dapat menyebabkan stres makan, pola olahraga yang buruk, dan kurangnya motivasi dan energi secara keseluruhan.
Baca Juga: Wuhan Kembali Normal, Sementara Dunia Masih Berjuang atas Kasus Pandemi
Semua ini dengan cepat mengarah kembali ke lingkaran pemikiran emosional yang sama bahwa kita tidak cukup baik, tidak cukup disiplin, dll.
Untuk menjaga agar lingkaran mental ini tidak lepas kendali, menetapkan prioritas harian adalah kuncinya.
Ini bisa berarti menuliskan daftar hal-hal yang harus diselesaikan sepanjang hari, dan kemudian membagi apa proyek teratas untuk hari itu, dan apa yang bisa menunggu.***
