Network
JURNALPALOPO - Penelitian menunjukkan bahwa berlatih dan meningkatkan kesadaran dapat menambah daya konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan untuk mempelajari hal-hal baru, yang pada akhirnya meningkatkan produktivitas.
Setiap kali Kita berada di lingkungan baru, kebanyakan dari Kita tahu untuk memperhatikan lingkungan Kita . Jika itu adalah negara yang pola lalu lintasnya berbeda dari Kita, Kita harus sangat berhati-hati saat menyeberang jalan.
Saat Kita berada di perusahaan baru, Kita harus memperhatikan budaya yang tidak terucapkan tetapi sudah mapan. Saat berada di pesta yang terdiri dari beragam orang, Kita harus memperhatikan kata-kata dan cara Kita mengungkapkan pendapat.
Baca Juga: Cari Promo Gajian? Serbu Promo Fantastis dari Shopee Gajian Sale!
Di dunia di mana hal-hal terjadi satu mil per menit seiring dengan di mana masyarakat Kita terus berubah dan menjadi baru, Kita harus penuh perhatian. Kita harus menyadari apa yang terjadi di sekitar Kita, dan juga dengan dunia luar dan dalam Kita.
Pilihan yang sangat baik dan bijaksana jarang, jika pernah, dibuat secara tidak sengaja karena tergesa-gesa dan cemas.
Meskipun perjalanan ke pegunungan atau danau akan ideal, kebanyakan dari Kita tidak memiliki kemewahan untuk pergi ke sana secara logistik atau finansial.
Oleh karena itu, inilah tujuh strategi sederhana yang dapat Anda lakukan hari ini untuk menjadi lebih sadar hanya dalam tiga puluh detik:
Baca Juga: Pejuang Masa Pandemi, Semua Orang Berperan Menekan Laju Penyebaran Covid-19
1. Ubah hal-hal standar menjadi hal-hal luar biasa
Dalam konteks keagamaan, sakramen atau ritual adalah tindakan biasa yang dilakukan dengan cara tertentu sehingga sakramen.
Untuk lebih sadar akan dunia dan dunia Kita, Kita dapat belajar mengubah hal-hal biasa dan kehidupan sehari-hari menjadi sakramen.
Kita dapat menanamkan tujuan dan makna ke dalam hal-hal dan kegiatan yang secara teratur Kita lakukan untuk mengingatkan Kita tentang makna yang lebih besar.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Apakah Anda Sosok Setia dan Penuh Kasih Sayang, Tentukan Gambar Pilihanmu
Misalnya, jangan hanya mengambil pakaian semi bersih apa pun yang bisa Anda temukan, kenakan, lalu jalani hari Anda.
Jangan perlakukan pakaian itu hanya sebagai sesuatu yang harus Anda kenakan karena kesesuaian atau norma sosial.
Sebaliknya, persiapkan pakaian Anda pada malam sebelumnya atau habiskan beberapa saat untuk melihat setiap bagian. Kenali itu sebagai seragam Anda dari hadiah besar yang Anda miliki.
Jadikan mengenakan pakaian kerja Anda sebagai tindakan sakral untuk mengingatkan diri sendiri bahwa pekerjaan Anda membuat perbedaan dalam kehidupan orang, baik klien atau keluarga Anda.
Baca Juga: Terinfeksi Habis Liburan Dari Eropa, Ibu di Singapura Lahirkan Bayi dengan Antibodi Covid-19
2. Ciptakan momen jeda
Meski sibuk, kebanyakan dari Kita masih punya waktu. Ini bukan masalah tentang memiliki waktu, melainkan tentang menyediakan waktu.
Terlepas dari kepercayaan populer, tidak perlu waktu sebanyak yang diperkirakan untuk memperlambat dan menjadi penuh perhatian. Meskipun banyak waktu bermanfaat, ini bukanlah situasi semua atau tidak sama sekali.
Jika Anda tidak memiliki waktu luang selama berjam-jam setiap hari untuk melakukan sesuatu secara perlahan dan bermeditasi selama berjam-jam, bukan berarti tidak mungkin untuk berhati-hati.
Baca Juga: Tebak Gambar: Mana yang Memiliki Kepribadian Doyan Selingkuh, Tentukan Pilihan Anda
Praktik sederhana seperti menyetel alarm setiap beberapa jam hingga beberapa menit, bahkan 30 detik, untuk secara paksa menghentikan apa yang Anda lakukan dan bernapas dapat membantu dan memperlambat Anda secara dramatis.
Bukankah ini cara sederhana untuk meningkatkan kesadaran?
3. Kembangkan rasa syukur
Sejauh ini, syukur adalah salah satu jalan yang paling terbukti untuk meningkatkan perhatian dan menuju kebahagiaan.
Baca Juga: Tebak Gambar: Mana yang Memiliki Kepribadian Doyan Selingkuh, Tentukan Pilihan Anda
Anda dapat membuat jurnal rasa syukur dan mencatat hal-hal kecil atau besar yang Anda syukuri setiap hari atau memanfaatkan momen-momen di hari Anda.
Sudah menjadi kebiasaan di banyak budaya meluangkan waktu sebelum makan untuk berdoa atau mengucapkan terima kasih.
Mengapa tidak berhenti sejenak sebelum Anda makan, bahkan hanya selama 30 detik, untuk mengakui betapa beruntungnya Anda makan makanan yang bergizi dan lezat ketika sebagian besar dunia tidak bisa dan tentunya di masa lalu.
Luangkan waktu sejenak untuk menghargai bukan hanya makanannya, tetapi semua hal yang Anda miliki dalam hidup, seperti keluarga, teman, dan hidup Anda.
Baca Juga: Habib Rizieq Dikabarkan Kabur dari RS, Bagaimana Hasil Swabnya?
4. Lakukan sesuatu dengan tangan
Bertahun-tahun yang lalu, ketika mesin dan robot datang ke dunia, semua orang berpikir bahwa pada akhirnya, tidak ada yang harus bekerja, atau setidaknya, bekerja sangat sedikit. Namun, sejak penemuan teknologi, pekerjaan tampaknya meningkat.
Meskipun ada banyak manfaat dari mesin cuci hingga mesin pencuci piring, ada sesuatu yang hilang. Bagi beberapa orang, mencuci piring adalah terapi. Itu tidak hanya membersihkan piring kotor tetapi entah bagaimana membersihkan jiwa beberapa orang.
Anda mungkin tidak punya waktu setiap hari, tetapi mengapa tidak mempertimbangkan melakukan beberapa hal dengan tangan?
Baca Juga: Tes Kepribadian: Apakah Anda Periang atau Pendiam? Temukan Jawaban Dari Gambar yang Anda Pilih
Mungkin dapatkan penggiling kopi manual dan giling kopi Anda setiap pagi. Atau, ganti oatmeal instan Anda dengan oatmeal yang mengharuskan Anda mengaduk panci.
5. Jurnal
Kata jurnal bisa menjadi kata yang menakutkan bagi banyak orang. Itu mungkin membawa visi buku catatan, menulis halaman per halaman prosa setiap malam sebelum tidur.
Meskipun membuat jurnal pasti dapat menuliskan setiap pikiran dan perasaan di atas kertas, tidak harus begitu.
Baca Juga: Tes Psikologi: Usia Jiwa Anda akan Ditentukan dari Apa Anda Lihat Pada Gambar
Ini bisa sesederhana menuliskan satu momen di hari Anda merasa paling hidup atau paling bahagia, dan kemudian menuliskan satu momen di hari Anda merasa paling terpuruk dan paling tidak puas.
Namun, Anda tidak perlu menggunakan notebook terikat. Jangan ragu untuk menggunakan apa pun yang paling mudah untuk Anda. Ini bisa berupa kalender papan tulis di lemari es Anda atau dokumen google.
6. Pikirkan tentang orang lain
Saat hidup menjadi sibuk, mudah untuk mengakar dalam dunia dan gelembung kecil Kita. Bertemu seseorang secara teratur, bahkan berbicara dengannya, tidak memastikan bahwa Anda hanya terfokus padanya.
Baca Juga: Huruf Pertama Nama Anda Mengungkapkan Hal-Hal Penting Tentang Kepribadian Anda, Huruf A Ambisius
Karena Anda mungkin tidak punya waktu untuk terlibat dalam percakapan mendalam dengan seseorang, Anda cukup berhenti, berhenti sejenak, dan memikirkannya.
Pikirkan betapa bersyukurnya Anda untuk mereka. Pikirkan kenangan indah. Pikirkan sesuatu yang Anda harapkan dan inginkan untuk mereka. Pikirkan tentang betapa hebatnya mereka dan bagaimana Anda ingin menjadi seperti mereka dalam beberapa hal.
Jika membantu, Anda mungkin ingin menyiapkan kalender nama orang untuk dipikirkan setiap hari. Atau Anda mungkin memiliki daftar utama yang Anda ulas setiap hari atau dua, memilih beberapa dan memikirkannya secara sadar dan penuh kasih.
7. Hilangkan gangguan
Baca Juga: Tes EQ: Pilih Topi Master untuk Cari Tahu Apa yang akan Diajarkan Kehidupan Kepada Anda
Penelitian menunjukkan bahwa hanya memiliki ponsel di saku atau di atas meja membuat orang tersebut kurang memperhatikan orang yang bersamanya.
Perasaan atau melihat telepon secara otomatis membuat orang tersebut stres karena email atau kemungkinan sesuatu yang lebih menarik untuk difokuskan.
Sebisa mungkin, coba hilangkan teknologi di pagi hari, sebelum tidur, dan dengan orang lain.
Pertimbangkan untuk menggunakan autopilot, atau jangan ganggu. Atau simpan saja secara fisik sehingga Anda tidak bisa merasakan atau melihatnya. Ini adalah salah satu strategi terpenting untuk meningkatkan kesadaran.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Sosok Apa yang Tersembunyi dalam Diri Anda, Romantis atau Master Solusi
8. Sadar setiap saat
Tidak seperti pesta atau perusahaan baru, di mana konteksnya umumnya ditetapkan, dunia luar dan dalam Kita tidak. Situasinya, pengaturan selalu berubah.
Jika hidup adalah sebuah perjalanan, Kita terus menyusuri trotoar dan menyeberang jalan. Walaupun mungkin tampak membutuhkan banyak usaha atau mungkin menghabiskan banyak biaya, perhatian datang dengan imbalan yang sangat tinggi.
Anda akan jauh lebih mungkin mencapai tujuan Anda dan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk tertabrak mobil.***
