JURNALPALOPO.COM - Saat kamu sedang merasakan depresi dan cemas, Anda tidak hanya bisa mengatasinya dengan obat-obat atau sesi terapi.
Tetapi ada cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya yaitu dengan melakukan kegiatan olahraga.
Menurut studi yang dilakukan pada tahun 2019 dan diterbitkan dalam jurnal Depression and Anxiety, olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.
Baca Juga: Dapat Sanksi dari Amerika, Huawei akan Fokus ke Bisnis ini
Dilansir dari Jurnal Palopo dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa cara berolahraga yang bisa membantu mengatasi depresi dan perasaan cemas Anda.
1. Berolahraga dengan Lagu Favorit
Salah satu cara terbaik untuk olahraga di rumah adalah melakukannya dengan lagu favorit. Tidak masalah gerakan apapun yang kamu lakukan, dengan lagu favorit, kamu menjaga energi tubuhmu saat olahraga.
2. Bersama Teman
Teman bisa membuat aktivitas olahraga menjadi semakin menyenangkan. Walaupun kamu melakukan olahraga secara virtual, namun saat bersama teman bisa membuat perbedaan besar.
3. Berjemur
Dengan berolahraga di bawah sinar matahari dapat membantu mengubah suasana hati dengan cepat.
Untuk itu luangkanlah waktu Anda untuk melakukan beberapa siklus berdiri, jongkok, perengangan, dan berdiri lagi.
Baca Juga: SSI Rilis Hasil Survey Pasangan Calon Bupati Lutra, Indah-Suaib Unggul 59,51 persen
4. Lakukan Yoga
Yoga diketahui bisa bermanfaat bagi kesehatan mental kita karena olahraga ini berfokus pada pernapasan.
Karena ketika kita menarik nafas panjang, maka rasa cemas pun akan berkurang. Berbagai studi sudah menunjukkan bahwa yoga bisa menjadi alternatif olahraga untuk mengatasi depresi, rasa marah, cemas, dan gejala-gejala mental lainnya.
5. Pergi Mendaki
Menurut dr. Baggish, hiking atau mendaki adalah cara yang cukup baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda, terutama jika jalurnya mencakup bukit.
Dengan begitu, tubuh memaksa jantung untuk berjalan lebih keras.
Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Komedo di Wajah dengan Bahan Alami
Selain itu, dengan menghabiskan waktu di ruang terbuka hijau, seperti hutan dan taman kota dapat meringankan stres yang dialami seseorang.***