JURNALPALOPO - Camilan ini tidak hanya membuat Anda tetap kenyang, tetapi juga akan membantu Anda menurunkan berat badan berkat jumlah kalori yang rendah dan kandungan gizinya yang tinggi.
Saat menurunkan berat badan, nutrisi adalah 80 persen dari kesuksesan Anda. Tetapi terkadang sangat sulit untuk menggabungkan nutrisi yang tepat dan sehat.
Sementara diet defisit kalori adalah dasar dari penurunan berat badan, kenyang juga penting. Jika tidak, Anda akhirnya kehilangan motivasi, dan bahkan mungkin berhenti.
Baca Juga: Bertabur Bintang, Shopee Tampilkan Stray Kids dan GOT7 Live Di TV Show Shopee 12.12 Birthday Sale!
Hal utama yang perlu di ingat adalah bahwa setiap camilan merupakan makanan tersendiri yang harus di perhatikan.
Protein, serat, dan lemak sehat semuanya meningkatkan rasio kenyang dari makanan dan camilan, yang berarti Anda akan merasa kenyang lebih lama dan cenderung tidak makan berlebihan.
Berikut ini sederet camilan yang bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
1. Biji labu
Baca Juga: Sepeti Apa Anda di Mata Orang Lain, Temukan Jawabannya dalam Tes Angka Kepribadian
Kaya akan magnesium peningkat suasana hati, biji labu tanpa cangkang menjadi camilan sehat apa pun tujuan Anda.
Berkat fitosterol, biji-bijian membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko radang sendi. Mereka juga menormalkan fungsi usus dan membantu mencegah penyakit tiroid.
2. Biskuit biji rami
Sulit untuk mengetahui cracker mana yang menarik perhatian Anda di pasaran saat ini. Jika Anda masih mencari, lihat kerupuk yang tinggi serat, seperti biji rami, agar kenyang lebih lama.
Baca Juga: Apa Kata Bentuk Tubuh Tentang Kepribadian yang Anda Miliki, Tentukan Gambar Pilihanmu
Selain efek positif dalam menurunkan berat badan, juga meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan aktivitas mental dan menormalkan fungsi sistem saraf.
3. Batang muesli alami
Jika menyangkut bar muesli, ingatlah, semakin sederhana bahannya, semakin sehat dan aman produknya. Jauhi produsen dengan daftar bahan yang panjang dan banyak gula.
Beralihlah ke batangan dengan buah kering (seperti kurma) dan kacang-kacangan, karena mereka penuh dengan serat dan protein, kata Vettel.
Baca Juga: Ungkap Keinginan dalam Hidup Anda Lewat Tes Kepribadian,
4. Telur rebus dan keju
Telur rebus dan seiris keju seperti cheddar, parmesan, atau brie. Jenis ini tinggi protein dan rendah kalori, sekitar 250 per 100 gram. Keju tua juga rendah laktosa, yang meminimalkan gangguan gastrointestinal.
5. Yogurt Yunani
Satu cangkir yogurt Yunani menyediakan 12-14 gram protein untuk sekitar 80-120 kalori, kata Wilson. Carilah yogurt Yunani yang bebas gula atau beraroma alami.
Baca Juga: 3 Alasan Sederhana Buah Pala Baik untuk Anda, Menurut Ahli Diet
Selain merasa kenyang, memiliki lebih banyak protein dalam makanan Anda juga bermanfaat untuk pemulihan dan pertumbuhan otot.
6. Kenari
Kacang kenari adalah cara yang baik untuk mengisi tubuh Anda dengan cepat. Asam lemak tak jenuh ganda yang terkandung dalam kacang bekerja dengan mineral untuk membantu mencegah penyakit jantung.
Dan sumber antioksidan yang kuat melindungi tubuh dari peradangan.
Baca Juga: Cek Kesehatan Anda Dalam 1 Menit dengan Tips yang Cukup Mudah Ini
7. Sayuran, buah-buahan, beri
Dokter merekomendasikan untuk makan setidaknya 500 gram setiap hari. Setiap produk memiliki komposisi unik yang bermanfaat bagi tubuh.***