JURNAL PALOPO - Cristiano Ronaldo adalah salah satu atlet paling berprestasi di planet ini. Diumur yang ke 36 tahun, Dia kembali ke klub lamanya, Manchester United.
Setelah menorehkan rekor di Juventus sebagai top skorer liga Italia musim lalu, kini CR7 menantang diri untuk bersaing di kasta tertinggi liga Inggris.
Tentu hal tersebut tidak terlepas bagaimana Cristiano Ronaldo menjaga kebugaran tubuhnya hingga diumur yang relatif tak muda lagi bagi pemain sepak bola.
Baca Juga: Liga Italia: Sehari Ditinggal Cristiano Ronaldo, Juventus Dipecundangi Tim Promosi
Dikutip Jurnal Palopo dari laman Insider, rahasia kebugaran Ronaldo rupanya hanya 'banyak makan' dan 'banyak tidur'.
Makan 6 Kali dalam Sehari
Mengawali paginya, peraih Ballon d'Or lima kali itu biasanya menyantap menu ham, keju dan yogurt pada saat sarapan. Saat lapar, Dia biasanya ngemil dengan roti panggang alpukat.
Pada siang hari, Ronaldo makan siang sebanyak dua kali. Menu makan siang pertama terdiri dari ayam dan salad. Sementara yang kedua terdiri dari tuna disertai salad, telur, dan zaitun.
Di malam hari dia akan menyantap Swordfish atau ikan todak. CR7 terkadang mengganti ikan todak dengan tuna dengan ikan cod rebus atau beralih ke beberapa jenis daging. Santapan malam tersebut Ronaldo tetap bagi jadi dua sesi.
Baca Juga: Dalam Hitungan Menit di Man United, Ronaldo Hempaskan Rekor 17 Hari Messi di PSG
Untuk rata-rata orang, jumlah asupan itu akan berlebihan. Tetapi mengingat gaya hidupnya yang sangat aktif lengkap dengan latihan di lapangan, dan berenang, serta makanannya yang ramping namun kaya protein, diet Ronaldo tampaknya sangat cocok untuknya.
Lima Kali 'Tidur 90 Menit' dalam Sehari
Meski begitu, semua makanan tersebut akan membuat siapa pun mengantuk, tak terkecuali Ronaldo.
CR7 telah mempersiapkan hal tersebut dengan bekerjasama dengan pakar tidur Nick Littlehales.
Nick Littlehales merekomendasikan Ronaldo untuk mengambil 5 tidur 90 menit setiap hari.
Baca Juga: CLBK dengan Man United, Akankah Ronaldo Segel Nomor Punggung 7
Meskipun Littlehales bersikeras bahwa lima 90 menit tidur, total 7,5 jam, adalah jumlah tidur yang ideal, beberapa sumber menyarankan bahwa Ronaldo tetap mengikuti rutinitas di samping tidur malam penuh.
Meskipun pencetak gol dan assist sepanjang masa dalam sejarah Liga Champions UEFA sangat serius dengan diet dan rutinitas pemulihannya, dia juga tetal menghadiahi dirinya dengan makan-makanan manis seperti kue coklat di hari ulang tahunnya dan sesekali menyantap anggur.
Diet yang ketat serta rutinitas yang disiplin membuat Ronaldo masih tetap berada dalam performa puncak meski sudah menginjak 36 tahun.***